Trening a typ mięśni

Witam

Mam pytanie odnośnie treningu dla danego typu włókien(wolno i szybko kurczliwe).
Mianowicie czy jest możliwość trenowania tych dwóch typów włókien na jednym treningu ?
Czy specjalne dobieranie treningu pod dany typ włókien daje na tyle dobre efekty by zawracać sobie tym głowę?

Nie zawracaj sobie głowy takimi rzeczami bo nie jesteś w stanie określić jaki typ włókien mięśniowych dominuje u Ciebie bo żeby było śmieszniej to każdy z nas może mieć te proporcje poszczególnych typów włókien inne.
Z czasem jak będziesz wyciągał wnioski ze swoich treningów to sam dojdziesz do tego czy lepsze efekty masz na niskich czy nieco wyższych zakresach powtórzeń. Jak będziesz wprowadzał odpowiednio periodyzacje w plan treningowy to będziesz się rozwijał harmonijnie. Pamiętaj, że typów włókien jest więcej niż tylko szybko i wolnokurczliwe.

J/w nie ma sensy sobie zawracać tym głowy, trudno wyizolowac jakieś włukna, zawsze wsyztskie będą pracowały

Dziękuję za odpowiedz. Pozdrawiam