oliwa^olej lniany?

witam,mam pytanie,ktory z tych olej jest w koncu bardziej przydatny kulturyscie do wzbogacania posilkow.olej z siemia lnianego jak wiem ma o wiele wiecej wielonienasycinych kwasow tluszczowych a mimo to czytam ze wiele osob pije oliwe.zalezy mi na fachowej odpowiedzi bo zamierzam wystartowac za rok w zawodach i chce miec diete najlepsza jaka moze byc.z gory dzieki za odpowiedz.pozdrawiam

wontpie ale zawsze lepiej jak nic
to zależy od spożycia tłuszczy a niewiem jak to idzie procentowo bo jak 100 g dziennie to z tego musi być chba 40 omega 3 / nie jestem pewien jakie musza byc proporcje może ktoś ma takie informacje to niech się podzieli sam chciałbym poszeżć sfoja wiedze w tym temacie

obydwa maja wiele tylko ten miecej omega 3 a drugi omega 6 i należy obydwa pic https://www.sfd.pl/temat103185/ zobacz tu

a ja pije tylko oliwe z oliwek to co?

a jesz tłuste ryby bo jak nie to niedostarczasz omega 3

no to nie dostarczam omega 3 , co to może powodować? śledź może być jako tłusta ryba?

sledz może być a tomoże powodować miejsza odporność
większa procentowosc zachorowan na choroby serca
troche by tego wymieniac ogulnie jest potrzebny wszyscy zalecaja zeby przynajmniej 3 razy w tygodniu zjesc tłustom rybke

ale z tego co sie orientuje to zdrowszymi tluszczami sa omega3 ,ktorych wiecej ma olej lniany,i ktorych powinno sie spozywac procentowo wiecej od omega6,wiec chyba lepiej do wiekszosci posilkow jest dodawac olej lniany a niektore tylko wzbogacac oliwka,np.co 3.dobrze pisze?bo sam juz niewiem,dodam,ze mam zawsze te dwa rodzaje cennych olej pod reka i poprostu chcialbym wykorzystywac je w jak najlepszy sposob,wiec czekam z niecierpliwoscia na odpowiedz,ktory jest mi wskazany dodawac czesciej a ktory rzadziej,np 1 raz dziennie i o jakiej porze dnia?(to jest do posilku rano czy wieczorem).czekam z niecierpliwoscia na fachowa odpowiedz bo sam juz niewiem,ktory mam zaczac stosowac czesciej,bo na razie to do 3 posilkow dodaje lniany a do 2 oliwa,wiec po rowno bo poprostu niewiem ktory lepszy?pozdrawiam

lobo1
dobrze piszesz, uzywaj i oleju lnianego i oliwy z oliwek , a dodatkowo dodaj troche nasion słonecznika,

lepszym żrudłem tych tłuszczy sa ryby poniważ tłuszcz z oleju lnianego jakby niejest wpełni wartościowy i do jego przysfojenia zachodzi wiele procesó wiec lepiej w tłustom rybke inwestowac

mozesz przyblizyc troche ten temat? moze jakis link?

niepamietam linku ale chyba w ad w poscie o tłuszczach kanarek sie wypowiadał
a jak nie to tam napisz on wiecej wie na ten temat