Bolo95
Jestem na redukcji gdzieś 1.5 roku, gdy zobaczyłem 119 kg na wadzę powiedziałem sobie dość od tego czasu zrzuciłem 52 kg teraz ważę 67 kg przy wzroście 170 cm,teraz z perspektywy czasu sądzę że zbytnio uciąłem kalorie do 1500-1600 dziennie i tyle zazwyczaj się trzymam,średnio raz w tygodniu spożywam 2500 do 3000 max, głównie przez alkohol.Sądzę że potrzebuje przerwy więc planuje wejść na 0 kaloryczne aby potem prawdopodobnie wejść znów na redukcję ale z większą ilością kcal niż obecnie.Według różnych kalkulatorów moje zapotrzebowanie waha się między 2300-2500 kcal pytanie tylko czy jeśli zwiększę o te 700 kcal dziennie to nie spowoduje to tycia ? Dodam że ćwiczę 3-4 razy w tygodniu głównie ćwiczenia o parte na tabacie,tyle że mięśni mało, myślę że przy tej wadzę trenując siłowo mógłbym lepiej wyglądać.
W jaka wagę +- powinienem celować przy 170 cm ? Nie chce schodzić za nisko z wagą ale moim kolejnym celem jest bardziej wyszczuplenie brzucha oraz jeśli się uda umięśnienie go oraz ujędrnienie skóry.Czy zamiast obecnych ćwiczeń powinienem wprowadzić trening siłowy ? Tyle że mam do dyspozycji hantle przez kilka miesięcy w przyszłości planuje dokupić ławeczkę,sztangi itd.
Trzecia sprawa,tak wysoka waga z przeszłości doprowadziła mnie do rozstępów na brzuchu, które jak wiadomo zostały, czy są jakieś preparaty które pomogą aby były mniej widoczne bądź ujędrnia skórę która stała się wiotka,czy tylko zabiegi w gabinetach urody które do tanich nie nalezą ? Problem z nie jędrna skóra mam również w wewnętrznej części ud tam,oczywiście na to też są zabiegi ale pierw szukam innych metod być może też mieliście taki problem.
W jaka wagę +- powinienem celować przy 170 cm ? Nie chce schodzić za nisko z wagą ale moim kolejnym celem jest bardziej wyszczuplenie brzucha oraz jeśli się uda umięśnienie go oraz ujędrnienie skóry.Czy zamiast obecnych ćwiczeń powinienem wprowadzić trening siłowy ? Tyle że mam do dyspozycji hantle przez kilka miesięcy w przyszłości planuje dokupić ławeczkę,sztangi itd.
Trzecia sprawa,tak wysoka waga z przeszłości doprowadziła mnie do rozstępów na brzuchu, które jak wiadomo zostały, czy są jakieś preparaty które pomogą aby były mniej widoczne bądź ujędrnia skórę która stała się wiotka,czy tylko zabiegi w gabinetach urody które do tanich nie nalezą ? Problem z nie jędrna skóra mam również w wewnętrznej części ud tam,oczywiście na to też są zabiegi ale pierw szukam innych metod być może też mieliście taki problem.
Krzysztof Piekarz
flex1976
domer
monkey22
DJ_DoDo
