Ocena przysiadu

Cześć, pomożecie ocenić przysiad i podpowiecie jak można go poprawić ewenetulanie ;)?




https://megawrzuta.pl/download/aedbd7c29158c48ba881c09988f6fe64.html


Zmieniony przez - Bolek177 w dniu 2020-01-26 13:09:08

Nie wiem czy to ktoś zobaczy, to jest plik .mov pewnie iphona masz, starndardowe kodeki windowsa tego nie odpalą (przynajmniej moje), trzeba się bawić w ściąganie kodeków itp

Wrzuć to na youtbe najlepiej

W przysiadzie nie wystarczy zgiąć kolana bo to w dłuższej perspektywie nie będzie dla nich zdrowe bo duża część obciążenia będzie spoczywać na nich, a nie na tym to polega.
Przysiad trzeba zacząć od cofnięcia biodra i to właśnie biodra mają przejąć dużą część pracy wraz z mięśniami pośladkowymi.
Jak masz możliwość na siłowni zagadać trenera żeby Ci pokazał prawidłową technikę wykonania to warto podpytać kogoś bardziej doświadczonego żeby Ci skorygował technikę.
Przez całe ćwiczenie napnij i utrzymaj napięcie rdzenia.

Tak za bardzo nie widać bo stojak zasłania, ale robisz ugięcie w kolanach zatrzymujesz się i robisz przysiad, j/w zaczynasz z bioder i siadasz bez zatrzymania się, przy schdozeniu w dół one z automatu się ugną

Zdecydowanie źle inicjujesz ruch. Tak jak koledzy wspomnieli. Zaczynaj od zgięcia w biodrach, a kolana same pójdą za biodrami
Tak, to nie tyle robisz przysiad co kucasz