Czy izolacja jest dobra ?

Czytając książkę spotkałem się z twierdzeniem iż osoby trenujące naturalnie " bez baby " , początkujący i średnio zaawansowani nie powinni wykonywać ćwiczeń izolowanych bo to strata czasu . Zamiast tego powinni się skupić na ćwiczeniach wielostawowych . Czy podobnie wypowiedzą się osoby z dużym stażem , naturale?

Bazą zawsze powinny być ciężkie ćwiczenia wielostawowe. Natomiast izolacje się jak najbardziej przydają. Może nie od początku przygody z siłownią - ale z czasem i wzrostem doświadczenia się przydają.

Mi wydaje się że autor ma rację , co z tego że napapuje mięsień ćwiczeniem izolowanym jak mi od tego nie urośnie mięsień . Tyle lat tak ćwiczę i nie mam efektów . Jak wam się wydaje ile procent osób jest na dopingu na siłowniach ?

Jak Ci mięśnia od izolacji nie rosną to coś źle robisz.


Zależy od danej siłowni. ale to nie jest duży procent.

Pprzem83

Mi wydaje się że autor ma rację , co z tego że napapuje mięsień ćwiczeniem izolowanym jak mi od tego nie urośnie mięsień . Tyle lat tak ćwiczę i nie mam efektów . Jak wam się wydaje ile procent osób jest na dopingu na siłowniach ?

dlaczego niby miałby nie rosnąć od izolacji ? . Ćwiczę na dwóch różnych siłowniach i w sumie może jakieś 15 osób wyliczyłem na dopingu ( zauważalnym ) przez wszystkie miesiace( małe miasto więc klientow mniej niż w dużych miastach )

Doping to nie taka tania sprawa, ze każdy moze sobie pozwolić

Pprzem83

Mi wydaje się że autor ma rację , co z tego że napapuje mięsień ćwiczeniem izolowanym jak mi od tego nie urośnie mięsień . Tyle lat tak ćwiczę i nie mam efektów . Jak wam się wydaje ile procent osób jest na dopingu na siłowniach ?

No jak nie ma bazy siłowej tylko machasz różowymi sztangielkami to nic nie urośnie. U trenującego naturalnie kluczowa jest baza siłowa i solidne ciężary. Tylko nie szarpanie się z nimi jak ryba na haczyku ale świadoma praca w określonym celu.

U mnie te podstawy zaniedbałem . Co 8 tyg zmieniałem wszystkie ćwiczenia. A powinno się trzymać co najmniej jednego ćwiczenia bazowego przez długi czas

Pprzem83

U mnie te podstawy zaniedbałem . Co 8 tyg zmieniałem wszystkie ćwiczenia. A powinno się trzymać co najmniej jednego ćwiczenia bazowego przez długi czas

8 tygodni to długi czas (dla mnie).
Przy każdej "izolacji" pracują dodatkowe mięśnie.
Izolacja jest dobra dla rozwoju mięśni - mięśnie rosną od ciężaru i odpowiedniej ilości serii. Należy jednak zadbać o pełny zakres ruchu i rozciągania aby nie doprowadzić się do kalectwa ruchowego.
Mam ponad 55 lat treningów. Osiągnięć też trochę było.

Ojan jesteś naturalem ?

Pprzem83

Ojan jesteś naturalem ?

Od początku. Nie miałem dostępu .