Daleki rzut piłka lekarska 3kg

Witam, przystępuje do testów, w których jedynym mankamentem mam rzut piłka lekarską 3kg. Obecny wynik to 11metrow. Jesteście w stanie podpowiedzieć co zrobić żeby zwiększyć ten wynik? Siłę w mięśniach mam, a jednak nie jestem w stanie daleko rzucić piłka:/

Hahahaha Przepraszam - musiałem

Jaka technika rzutu ?
Jeżeli tak jak piszesz - siłę masz to pozostaje fizyka
- optymalny kąt rzutu
- wypuszczenie piłki z rąk w odpowiednim momencie
- odpowiedni rozbieg i wypuszczenie piłki z rąk w odpowiednim momencie
- jak rzucasz z miejsca to tylko wypuszczenie piłki z rąk w odpowiednim momencie

Trenuj powtarzalność rzutu, czyli żeby za każdym razem rzut był taki sam i jak nabardziej zbliżony do idealnego "fizycznie"

Nic nie napisałeś, rzut za siebie, moze j/w zamaist rzucać pod katem 45 st to masz 15-20 i nie leci w grę i zaraz spada, a może spod jajec jest rzut.

rzut za głowy, mam uczucie ze techniki mi brakuje, staram sie łapać piłkę w koszyk,z ciała robię łuk i dalej niz 11metrow nie idzie;/ jest ktoś w stanie opisać technikę prawidłowego rzutu od stóp po ręce?

Nie wiem czy to się da opisać, najlepiej z boku nagraj sobie filmik i ocen jak rzucasz, mzoesz wrzucić na forum.