krzsfs

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Andrzej

Nazwisko Łękawa

Wiek 40

Zawód/studia inżynier

Województwo Dolnośląskie

Miasto Paszowice

O mnie b.d.

Zainteresowania sporty walki

Dieta brak

Uprawiane sporty Siłownia, piłka nożna, porty walki

Ostatnia aktywność 20.04.2022 (09:47)

Data rejestracji 28.10.2013 (20:59)

Wzrost: 173 cm

Waga: 76 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Daleki rzut piłka lekarska 3kg witam, przystępuje do testów, w których jedynym mankamentem mam rzut piłka lekarską 3kg. obecny wynik to 11metrow. jesteście w stanie podpowiedzieć co zrobić żeby zwiększyć ten wynik? siłę w mięśniach mam, a jednak nie jestem w stanie daleko rzucić	4	2020-01-03 06:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mięśniową z 76kg---> 83kg witam, mam 173cm wzrostu, waga 76kg, trening regularny od 4 lat (obecnie na masę), potrzebuję pomocy w przeanalizowaniu mojej obecnej diety. pracuję głównie na drugie zmiany (14 lub 15) na siłownię chodzę na 11godzinę (około 1h treningu-zależnie od	7	2013-11-26 00:51
Trening dla zaawansowanych	Czas na radykalne zmiany!! witam, trenuje dobre 4lata, swoją przygode zaczełem od wagi 60 kg (wzrost 173). po dwóch latach 83kg dobrej sylwetki. od 4 miesięcy waga zaczela mi spadać obecnie 74kg, zmienilem trening na 4 dni w tyg: poniedzialek: plecy + biceps (wolne	3	2013-10-28 21:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Daleki rzut piłka lekarska 3kg	2020-01-06 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mięśniową z 76kg---> 83kg	2013-11-26 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mięśniową z 76kg---> 83kg	2013-11-26 01:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mięśniową z 76kg---> 83kg	2013-11-26 01:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mięśniową z 76kg---> 83kg	2013-11-26 00:58
Trening dla zaawansowanych	Czas na radykalne zmiany!!	2013-10-28 21:31
Trening dla zaawansowanych	Czas na radykalne zmiany!!	2013-10-28 21:30