problem z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego przy interwałach w domu, oraz z wyliczeniem BWT

Przede wszystkim powinieneś wiedzieć o tym jaki jest Twój prawidłowy cel. Zdecydowanie nie powinno być to zrzucanie masy ciała, o którym wspominasz. Kilogram my nie świadczą o wyglądzie sylwetki. Dlatego też nie są żadnym wyznacznikiem. Istotne są obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki.

Interwały same w sobie są jak najbardziej pomocnym dodatkiem do treningów siłowych w celu kształtowania sylwetki, kondycji, czy zdrowia. Nie są jednak bodźcem dla mięśni, który pozwoli traktować je jako podstawę treningu.

itq5

i jeszcze chciałem zapytać o ten neat, pośrednia wartość przy ruchu praktycznie zerowym załóżmy z 200 dam na 400 to kalorie skoczą z 2673 na 2873, czy od tego wyniku mam odejmować 300/500 chcąc gubić kilogramy?

to przyjmujesz na czuja w zależności na ile ocenisz swoją aktywność w ciągu dnia