Jak pomieścić

Jajka jesz a z mięs tylko chude ? Co jest powodem Twojego wyboru ? Przygladałes się jakie daje makroskładniki jajko a jakie chude mięsa ? Czy nie zastanawia Cię różnica w nich ? Więszkość Twoich wątpliwości rozwiali przedmówcy. Urozmaicaj przede wszystkim :D nie wiemc o sie uwziąłes na jajka z platkami owsianymi (pół żartem pół serio ) :D

Śniadania powinny być białkowo tłuszczowe ,

Zdecydowanie nie powinny. Proszę nie wprowadzać użytkowników w błąd. Śniadanie, jak i każdy inny posiłek jak najbardziej może być oparty na białku i tłuszczach. Zdecydowanie jednak nie ma takiej konieczności. Jest to tylko i wyłącznie kwestią naszych upodobań, tego po spożyciu jakich śniadań lepiej się czujemy, czy chociażby pewnych dolegliwości zdrowotnych.

Tutaj można poczytać więcej na temat kompozycji śniadań w naszych dietach:

https://potreningu.pl/articles/4033/energetyka-sniadania-a-kompozycja-sylwetki 

Trochę nie kumam sformułowania MAM W OMLECIE ZA DUŻO TŁUSZCZY I ZA MAŁO WĘGLI.

Jak za dużo tłuszczy to po co ta szynka? Jak za mało węgli to dodaj jakiejś żurawiny czy banana do smażącego się omleta.

Spróbuj dodać do omleta twaróg/serek wiejski zamiast jaj.

A sraczki po 4 jajkach nie skomentuję, to jakiś nadwrażliwy żołądek mocno.

Poza tym, możesz jedzenie przygotować poprz dnia i rano tylko sobie odgrzać.

Np. zapiekanka mięsno-warzywno-makaronowa. Rano w sam raz bo syci i lepiej wchodzi niż owsianka.

Swoją drogą: są płatki ryżowe, jaglane, kleik ryżowy...


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-11-26 11:10:49

Varghulf

anubis84

Po prostu zamiast pieczywa wcinasz paltki wosiane, mzoesz owisanke z owocami zrobić doac odzywkę wpc a i też nie musisz wazne żeby dobowa suma białka się zgadzała

No dobra, ale jak można zjeść jajecznicę bez chleba? Nie wyobrażam sobie zjedzenia 4jajek zagryzajac płatkami owsianymi :p. Napiszę brzydko, ale sranie gwarantowane, albo jakaś biegunka.

mozesz placka owsianego sobie zrobić, ja nieraz robiłem np do pracy i dodawwałem do srodka jeszcze kurczaka, warzywa, ser mozarella lub na wierzch

Wrzuc do szklanki 5-10 slodzikow wlej w to wrzatek Zalej tym płatki czekaj aż płatki napuchna wrzuć do tego białka z 5 jaj "l" wychodzi 200g utrzepp rozgrzej patelnię ( olej kokosowy na pędzelek i snarujesz patelnię ) wlej masę i czekaj na omlet ja dawałem jeszcze wpc do tej masy szklanka płatków ma 100g pyszny omlet z minimalną ilością tłuszczu

Jak nie mam czasu na jakieś kombinacje ze śniadaniem to zalewam płatki wodą zaraz po przebudzeniu. Później ogarniam inne rzeczy. Jak płatki namiękną wrzucam wiórki kokosowe, rodzynki, wlewam oliwy, dorzucam białko i jeszcze banan, czasami kakao. Gramatura wedle potrzeb. Później to wszystko miksuję i piję. Wszystko szybko i sprawnie

carbon2222

Śniadania powinny być białkowo tłuszczowe ,

ciekawe :-]

Jedzni lubią BT inny BTW, a jeszcze innie nie jedzą śniadań, zalezy co i komu pasuje