Trening dołu

Jakie wartościowe ćwiczenie na nogi mogę wykonywać w treningu dołu? Nie mam możliwości robienia przysiadów ze sztangą. Aktualnie jako główne ćwiczenie (oprócz martwego ciągu) wykonuje przysiad w wykroku z hantlami, do tego wchodzenie na skrzynkę z hantlami w superseri z wykrokami.

witaj, rozumem, ze plan treningowy jaki wykonujesz to klasyczne polaczenie gora dol?

jezeli tak to z powodzeniem wykorzystac takie cwiczenia jak:
-martwy ciag z hantlami na prostych nogach lub w formie rumunskiej
-wznosy bioder, glude bridge z uzyciem hantli, czy z opcja jednonoz
-uginanie lezac z hantelka
-zbieranie grzybkow
-przysiad bulgarski
-wykroki
-przysiad typu goblet squat
-przysiady z hantlami
-pisto, squat

jak widac opcji jest nieco na to, aby odpowiendio przetrenowac tez dol ciala bez uzycia sztangi
sztanga ei jest koniecznoscia, jednak gdy zalezy CI na tym, aby w przyszlosci nogi zachowaly ciagly progres i rosly bedzie konieczne zastosowanie wiekszego obciazenia, co juz niestety bedzie wymagalo zastosowania sztangi

odnosnie treningu na nogi bez sprzetu zerknij tez na ciekawe cwiczenia w artykule
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_nogi__Trening_nóg_w_domu_bez_sprzętu-a3903.html

przy okazji zerknij na nowe wyprzedaze w naszym sklepie
https://sklep.sfd.pl/Wyprzedaże-k871.html

Olej hantle i ćwicz akrobatykę/gimnastykę sportową. :)

Ciąg na prostych hantlami jednonóż/obunóż, siady bułgarskie, żurawia z obciążeniem, uginanie leżąc z hantlą między nogami.