Plan

Możesz podciąganie utrudnić tempem czyli możesz zwolnić tempo opuszczania np do 3 sekund na opuszczenie ewentualnie jak idzie Ci bardzo dobrze to możesz dać pauzę na szczycie powtórzenia.

Bo to też musi być dla Ciebie wyzwania a nie lekko machnąć podciąganie i przejść do kolejnego ćwiczenia.
Face pull jest świetnym ćwiczeniem ale jeśli nie masz możliwości to możesz zrobić sobie wiosłowanie/podciąganie hantli ale z ramieniem prowadzonym idealnie pod kątem prostym do tułowia. Przy czym to nie do końca zastąpi face pull.

W face pull mam taki problem że przechyla mnie w stronę wyciągu

Chodzi tu o face pull


który widać na tym filmie ?

To ciężar masz za duży. Tutaj ciężar jest tylko narzędziem do zaktywowania mięśni wokół łopatek i to jest skarb i największa wartość tego ćwiczenia.
Musisz je wykonywać tak jak jest to przedstawione na filmiku od ok 30 sekundy. Musisz w pełni panować nad ciężarem żeby odpowiednio napiąć mięśnie grzbietu, ale do tego potrzeba jest kontrola na bieżąco.
To na prawdę wartościowe ćwiczenie jeśli się je odpowiednio wykonuje bo jak będziesz szarpał czy nie będziesz w stanie utrzymac odpowiednie napięcie mięśni.