Wyciskanie na klatkę piersiową Skos dodatni

Witam,

Ćwiczę już prawie 3 lata i nigdy nie skupiałem się mocno na wyciskaniu na klatę na skosie dodatnim i ćwiczyłem małym zakresem powtórzeń ostatnio zwiększyłem ten zakres powtórzeń do 10 i pojawił się problem. Mianowicie około 6-7 powtórzenia zaczyna mnie boleć przedni akton prawego barku i zaczynam mieć problem z wyprostowaniem i zablokowaniem łokcia w tej ręce. Z tego powodu muszę znacznie obniżyć ciężar by dać radę z kolei ten problem nie występuje w przypadku wyciskania na płasko i na skosie ujemnym bo nie czuję żadnego bólu i mam tyle samo siły w lewej i prawej ręce.Stąd ten post i pytanie do was co może być źródłem problemu ? Bo chciałbym to wiedzieć.



Zmieniony przez - Ray9191 w dniu 2019-10-26 01:58:06

Wiesz nie da się tego tak jednoznacznie powiedzieć bo jeśli by się pojawiał tylko problem z przodem barku to byłoby jakieś zaniedbanie albo po prostu słabość ale to, że pojawia się problem z doprostowaniem ręki to już coś dziwnego.
A są jakieś przebyte kontuzje poważniejsze w tym rejonie ? Bo to może mieć wpływ też na ten zakres ruchu?
A jak wygląda sprawa z wszelakimi wyciskaniami nad głowę, czy w ćwiczeniach typu ohp jest pełny zakres ruchu nie ma problemu z doprostowaniem czy tylko w tym wyciskaniu na skosie jest problem?

rion10

Wiesz nie da się tego tak jednoznacznie powiedzieć bo jeśli by się pojawiał tylko problem z przodem barku to byłoby jakieś zaniedbanie albo po prostu słabość ale to, że pojawia się problem z doprostowaniem ręki to już coś dziwnego.
A są jakieś przebyte kontuzje poważniejsze w tym rejonie ? Bo to może mieć wpływ też na ten zakres ruchu?
A jak wygląda sprawa z wszelakimi wyciskaniami nad głowę, czy w ćwiczeniach typu ohp jest pełny zakres ruchu nie ma problemu z doprostowaniem czy tylko w tym wyciskaniu na skosie jest problem?

Jeżeli chodzi o wspomniane doprostowaniem ręki to czuję w trakcie ćwiczenia, że ucieka mi siła z prawej strony i muszę się mocno żyłować by wykończyć ruch i wycisnąć na wysokość stojaków z, których wziąłem sztangę a w niektórych przypadkach brakuje mi tych paru centymetrów i muszę się ratować odłożeniem na niższy stojak bo już siły nie mam. Z kolei jeżeli chodzi o lewą stronę ciała to czuję,że tym ciężarem bym jeszcze z 10 powtórzeń zrobił. Teraz dochodzi jeszcze sprawa wszystkich wyciśnięć nad głowę tutaj nie odnotowałem jakiś zauważalnych różnic między prawą stroną a lewą i nie przypominam sobie bym miał poważną kontuzję w tym rejonie jedynie co to zawsze miałem wrażenie, że ten bark mowa o lewym był bardziej wrażliwy zawsze na ciężar lepiej go czułem jak i na błędy w technice zdarzało mi się, że lekko mnie bolał ale jeden dwa dni i było po problemie.

Powiem Ci szczerze, że ciekawa rzecz, może w jednym barku faktycznie jest coś nie tak, albo jakaś lekka wada postawy jest bo taka sytuacja nie powinna mieć miejsca albo powinna się przekładać też na inne ćwiczenia.
Opcje są dwie albo nadal trenować z zachowawczymi ciężarami i sprawdzić czy wraz z częstszym wykonywaniem danego ruchu sytuacja się poprawia, albo iść na wizytę do jakiegoś fizjo żeby zobaczył co może być przyczyną takiego stanu rzeczy. Bo faktycznie warto by się było nad tym pochylić i dojść do tego co się stało.

rion10

Powiem Ci szczerze, że ciekawa rzecz, może w jednym barku faktycznie jest coś nie tak, albo jakaś lekka wada postawy jest bo taka sytuacja nie powinna mieć miejsca albo powinna się przekładać też na inne ćwiczenia.
Opcje są dwie albo nadal trenować z zachowawczymi ciężarami i sprawdzić czy wraz z częstszym wykonywaniem danego ruchu sytuacja się poprawia, albo iść na wizytę do jakiegoś fizjo żeby zobaczył co może być przyczyną takiego stanu rzeczy. Bo faktycznie warto by się było nad tym pochylić i dojść do tego co się stało.

Najprawdopodobniej wybiorę się do fizjo bo denerwuje mnie to ale rozumiem, że ma być to fizjo sportowy ?

Najlepszy byłby taki, który ma jakieś doświadczenie ze sportowcami najlepiej dyscyplin siłowych.
Nie wiem gdzie mieszkasz ale jak w dużym mieście to wydaje mi się, że bez problemu znajdziesz w necie bez problemu polecanego fizjo.
Bo taki, który ma kontakt z trenującymi zdecydowanie szybciej znajdzie przyczynę takiego stanu rzeczy i dyskomfortu.
Niestety takie są czasy, że fizjoterapeutów jest wielu bo to popularny zawód dzisiaj natomaist takich na prawdę solidnych trzeba szukać. Dobrzy mają terminy solidne