frano1212
No własnie progres spowolnił, ale ostatnio rotowałem ćwiczeniami oraz ilością powtórzeń i widać różnice oraz progres. Niestety 4 dni to jednak dużo dla mnie. Może jest jakiś push/pull 3 dniowy? Albo FBW 5x5 ale nie bardzo wiem jak ułożyć plan.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
163
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6921
Napisanych postów
63314
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787685
Jeśli są do dyspozycji tylko 3 dni treningowe to wówczas fbw może się sprawdzić dobrze, ewentualnie push pull przy czym wówczas co drugi tydzień będą Ci wypadać dwa treningi danego rodzaju. Czyli w jednym tygodniu będą wypadać dwa ćwiczenia push a w kolejnym dwa treningi pull.
Jeśli masz problemy z samodzielnym ułożeniem treningu to możesz skorzystać spokojnie z gotowca czyli wejdź sobie w temat Pierwszy rok treningów i spokojnie możesz wybrać dla siebie jeden z treningów i sprawdzi się bardzo dobrze.
Jeśli masz problemy z samodzielnym ułożeniem treningu to możesz skorzystać spokojnie z gotowca czyli wejdź sobie w temat Pierwszy rok treningów i spokojnie możesz wybrać dla siebie jeden z treningów i sprawdzi się bardzo dobrze.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening dla zupelnego laika
Następny temat
Zacząć od masy czy od redukcji proszę o pomoc.
