Spadki w podciąganiu, a progress w reszcie ćwiczeń

Piszę odnośnie poprzedniej rozmowy wiec myśle że na miejscu, bo chciałbym żeby się wypowiedziały osoby które mi tu pomogły

sorki pisałem z telefonu i poszło nie to co trzeba. nie tam gdzie trzeba , a nie mogłem edytować
LUZIK

A jak sam plan który zaproponowałem ;) ?

jezeli to sa serie robocze jak piszesz to powodzenia , 5x5 z roboczym to masakra , 4x8 coś podobnego widziałem w rozkminkach Kaczmarskiego
ale on po prostu podkręcił śrubę do 531 i zrobił 863 1x 8 ! nie 4x8 , sie mnie wydaje ze te dni A i B Cie zniszczą , tak ze do C juz nie dotrwasz
no chyba ze bawisz sie w zakresach 50/60 % to wtedy można sie bawić

Ok a gdybym zostawił ilości powtórzeń i serii tak jak rozpisałem, a po prostu progresowal ciężar co serie i zaczynał od rozgrzewkowego ?

Wtedy rozpisany plan będzie miał racje bytu ?

daj wykroki do B , wywal te młotki , odpuść sobie C
FBW to prostota i klamoty , nie ma miejsca na pierdoły , a jak masz sile na młotki znaczy ze sie gdzieś opierdzielasz , na bicka wiosło rób podchwytem

A zakresy powtórzeń i ilości serii mogę mieć różne w różne treningi tak jak opisałem ? To podobno dobra praktyka.
Dałem jeszcze C żeby mieć tez jeden trening z tymi większymi zakresami.
Jeden trening 4x8, drugi 5x5 i trzeci 3x12. Opierałem się na jakimś artykule z zagranicznego fora ale najświeższym jaki znalazłem. FBW ab już ćwiczyłem kiedyś przed splitem. Było stosunkowo mało skomplikowane i dobrze je wspominam. Dlatego teraz chciałem abc spróbować z takimi różnymi zakresami w każdym treningu. Ale jak mówisz, ze to słaby pomysł to będę kombinował z 2 ab z tymi ćwiczeniami na których mi najbardziej zależy.

Nie przejmuj się . Przykład ja na redukcji wazylem okolo 98 i podciagalem się z 15 razy . Teraz ważę z 107 w bicku poszło z 2.5 cm więcej ale już się podciagne tylko 10 razy . Mimo tego że na klatę +20 kg . I tak tutaj czas leci na tej siłowni . Jak słabo idzie weź bombę i będzie ok