Hashtagstart

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

326

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.05.2021 (15:27)

Data rejestracji 12.01.2017 (09:58)

Wzrost: 186 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 108 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 59 cm

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: 80 kg

Martwy ciąg: 115 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 10

Przysiad: 85 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	FBW abc do oceny hej, ułożyłem sobie fbw na trzy dni. chce poprawić osiągi w podciąganiu, i zadbać już o stabilny i ogólnorozwojowy trening. ćwiczę od 2 lat. ostatni plan jakim ćwiczyłem to 3dniowy split. poniżej moje wymiary i przygotowany plan. 24	12	2019-09-02 12:34
Trening dla zaawansowanych	Spadki w podciąganiu, a progress w reszcie ćwiczeń hej, ćwiczę bez przerw od 2 lat. 186 cm wzrostu, 82.5 kg, ok. 16% bf obecnie 3 razy w tyg: plecy, triceps klatka, biceps, brzuch nogi, barki oraz w 2 dni gram w squasha. ostatnio strasznie podczas treningów pleców skupiłem się na	29	2019-08-26 18:25
Trening dla początkujących	[2 lata później] - co teraz, zdjęcia cześć, 2 lata temu przy wzroście 186cm ważyłem 95kg i miałem 0 mięśni. 30 kg na przysiad, 40 na klatkę, z 50 na martwy i zero podciągnięc. na początku mocno trzymałem dietę, następnie trochę luźniej a od roku jem po prostu zdrowo. w	10	2019-05-14 16:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	FBW abc do oceny	2019-09-04 14:50
Trening dla zaawansowanych	FBW abc do oceny	2019-09-04 08:05
Trening dla zaawansowanych	FBW abc do oceny	2019-09-04 07:36
Trening dla zaawansowanych	FBW abc do oceny	2019-09-03 12:35
Trening dla zaawansowanych	Spadki w podciąganiu, a progress w reszcie ćwiczeń	2019-09-02 15:57
Trening dla zaawansowanych	Spadki w podciąganiu, a progress w reszcie ćwiczeń	2019-09-02 15:34
Trening dla zaawansowanych	Spadki w podciąganiu, a progress w reszcie ćwiczeń	2019-09-02 15:33
Trening dla zaawansowanych	Spadki w podciąganiu, a progress w reszcie ćwiczeń	2019-09-02 15:18
Trening dla zaawansowanych	Spadki w podciąganiu, a progress w reszcie ćwiczeń	2019-09-02 13:29
Trening dla zaawansowanych	Spadki w podciąganiu, a progress w reszcie ćwiczeń	2019-09-02 12:08
Trening dla zaawansowanych	Spadki w podciąganiu, a progress w reszcie ćwiczeń	2019-08-28 10:40
Trening dla zaawansowanych	Spadki w podciąganiu, a progress w reszcie ćwiczeń	2019-08-27 22:54
Trening dla zaawansowanych	Spadki w podciąganiu, a progress w reszcie ćwiczeń	2019-08-27 19:05
Trening dla zaawansowanych	Spadki w podciąganiu, a progress w reszcie ćwiczeń	2019-08-27 15:45
Trening dla zaawansowanych	Spadki w podciąganiu, a progress w reszcie ćwiczeń	2019-08-27 09:49
Trening dla początkujących	[2 lata później] - co teraz, zdjęcia	2019-06-10 16:30
Trening dla początkujących	[2 lata później] - co teraz, zdjęcia	2019-06-03 07:23
Trening dla początkujących	[2 lata później] - co teraz, zdjęcia	2019-05-14 17:05
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2017-01-12 10:06