Witamina d3

To ile warto/należy stosować witaminy D3 uzależnione jest od jej poziomu w Twoim organizmie. Jeżeli chcesz być pewien, że nie zrobisz sobie krzywdy (mało prawdopodobne, ale możliwe) lub stosowana ilość nie będzie zbyt mała żeby uzupełnić ogromne braki (występują u sporej części osób) to polecam przeznaczyć te około 70 złotych na badanie jej poziomu i wszystko będzie jasne. Oczywiste należy to zrobić zanim zaczniesz stosować suplementację. 2000 jednostek to raczej ilość bezpieczna dla każdego, kto nie ma większych braków.

od nadwyżki nic Ci się nie stanie, ale jeżeli nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie to niekoniecznie jest sens pchać tyle w siebie, jak masz intensywne treningi to wrzuć 4-5tys. i będzie nie za dużo, nie za mało