Dziewczyna - Odchudzanie + insanity

Cześć.
Martwię się trochę o moją dziewczynę.

Czy jedząc 1600 kcal i robiąc insanity max 30 można spodziewać się, że schudnie i nie popali za bardzo mięśni?

Wiek, wzrost, waga : 20/167/71
Staz treningowy: 3 lata
Btw: 20/40/40
Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca/ studia

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi!

1600 to dość niskie kalorie.Pewnie można by było redukcję zacząć wyżej z kaloriami i wtedy zawsze jest z czego uciąć. Co do treningu - to lepszy by był zwykły trening siłowy.

BTW 20/40/ 40 rozumiem że to podział procentowy

Czas pokaże jak ukształtuje sylwetkę trudno tak to ocenić, ale mozłiwe że już za nisko ma kalorie 1600 dobre dla osoby nietrenującej

Btw oczywiście w %

I zmiana ćwiczeń na typowo siłowe raczej średnio wchodzi w grę.

Ile zatem powinna jeść?

niech zacznie od 1900 kcal i trzeba patrzeć co się będzie działo.

Jeśli robi insanity zgodnie z ich planem czyli tam jest chyba tylko jeden dzień przerwy (chuba że źle pamiętam) i je 1600 to ja pewno popali mięśnie. To bardzo intensywny trening a je poniżej BMR! Prawda jest taka że prawdopodobnie nawet powyżej 2000 mogłaby spokojnie jeść na początek. Tzn. Oczywiście kwestia sprawdzenia czy realne zero jest na poziomie 2500 jak wychodzi z kalkulatora. I jak wygląda dieta pod kątem jakości. Ale tak na szybko to zbyt niski pułap kalorii przy intensywnym treningu.

1600kcal to powyżej jej bmr

No mi bmr wyszło 1640 czy jakoś tak. Pewnie kwestia kalkulatora i przyjętego wzoru ale na pewnie cos kolo tego.

BMW ro tylko podstawowa przemiana materii a nie zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html