Szacuny
60
Napisanych postów
1059
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
28471
6.08
Jesli chodzi o thermo to juz go nie bierze tylko zapomniala go usunac.
Dzis trening A .
Poki co sprawdzamy nasze maxy a po wakacjach spadki sily u mnie dosc duze
Na najblizsze 3/4 dni mamy zrobiony gulasz z serc z indyka oraz schabu .. do tego kapustka , czerwona fasola groszek i kukurydza
Szacuny
60
Napisanych postów
1059
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
28471
9.08
Dzis trening C
w Weekend reset i mykamy do Zakopanego na termy
Zobaczymy w weekend jak waga przy okzji a nóz widelec
Sila ewidentnie spadla.. zobaczymy jak szybko uda sie nadrobic
Szacuny
19
Napisanych postów
85
Wiek
27 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
601
12.08
Trening A
1. podciąganie na maszynie x 8 -15/-7.5/-7.5/-7.5/-7.5
2. ławka płaska x 5 30/35/40/45/47.5
3. barki na smithcie x 5 15/15/15/18.5.18.5
4. triceps x 10 15/20/20/20 + dropset x 10 20/15/10