W Pogoni za ambicjami - "fit" parka

6.08

Jesli chodzi o thermo to juz go nie bierze tylko zapomniala go usunac.

Dzis trening A .
Poki co sprawdzamy nasze maxy a po wakacjach spadki sily u mnie dosc duze
Na najblizsze 3/4 dni mamy zrobiony gulasz z serc z indyka oraz schabu .. do tego kapustka , czerwona fasola groszek i kukurydza

Waga na chwile obecna to 80 KG

07.08
Dzis basen i sauna




Suplemetacja:


witaminy
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
kreatyna 5g
ocet jablkowy
colon c
zen -szen guarana 1 tabletka rano

Dieta:

Takie pamiątki zdjęciowe to super sprawa.

9.08

Dzis trening C
w Weekend reset i mykamy do Zakopanego na termy
Zobaczymy w weekend jak waga przy okzji a nóz widelec
Sila ewidentnie spadla.. zobaczymy jak szybko uda sie nadrobic

12.08





Trening A
1. podciąganie na maszynie x 8 -15/-7.5/-7.5/-7.5/-7.5
2. ławka płaska x 5 30/35/40/45/47.5
3. barki na smithcie x 5 15/15/15/18.5.18.5
4. triceps x 10 15/20/20/20 + dropset x 10 20/15/10



Suplemetacja:

witaminy
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
argipower
kreatyna 5g
ocet jablkowy
zen -szen guarana 1 tabletka rano
Dieta:

A próbowałaś się podciągać na drążku? Dużo brakuje do podciągnięcia - czy nie brakuje ale wolisz maszynę??

Świnka ma jedzonko na wypasie:) Fajny ten "baton" wieloziarnisty z żurawina (zapewne):)

13.8

To Teoretycznie kolba dla gryzoni z nasionami a praktycznie nie wiadomo dokladnie. Swinka zadowolona to kupujemy

Dzis klasyczne Polskie jedzenie. Schab ziemniaki i buraczki x3

Jutro Dopiero dzien treningowy wiec zobaczymy czy jakis lekki progress jest

@nightingal
Próbowałam i podciągłam się tylko raz
Ale przy kolejnym treningu postaram się podciągać na drążku , zobaczymy jak mi pójdzie

Spróbuj aktywnego opuszczania - trochę tak się pomęczysz i wskoczą dodatkowe powtórzenia w podciąganiu.