Suplementy pod sporty walki

Witam, mam dość sporą kolekcję suplementów a nie jestem pewien do końca jak je stosować,trenuje mma około 10 jednostek treningowych tygodniowo
Tauryna 500
n-acetyl-l-tyrozyna
Beta alanina
Kreatyna
Ashwanganda
Odżywki białkowe
BCAA EAA
Żelazo, Wit b complex, omega 3 k2 d3
Vitargo
Preparat na stawy
Booster testosteronu: Black devil

Gdyby ktoś mógł mi ułożyć z tego co mam plan jak stosować to byłbym bardzo wdzięczny

Tauryna 500 na noc ok 1-2g
n-acetyl-l-tyrozyna przed treningiem ok 2g
Beta alanina codziennie ok 5g w treningowe przed treningiem, jak masz 2 jednostki dziennie mozesz podzielic na dwa
Kreatyna codziennie też ok 5g
Ashwanganda na noc, nie wiem jaką masz ale daj kapsa
Odżywki białkowe wg braków
BCAA EAA bcaa przed treningiem, eaa po treningu
Żelazo, Wit b complex, omega 3 k2 d3 wg niedoborów, z żelazem nie ma co przesadzać. Mzoesz po kapsie do śnaidania dac
Vitargo mozesz podczas treningu popijać
Preparat na stawy porcja z rana
Booster testosteronu: Black devil na noc porcja




Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-08-02 12:02:32

Wielkie dzięki, na taką odpowiedź liczylem. Wszystko jasno i na temat