[Blog]Baystert -siła , masa , sylwetka

zabieraj sie za siebie

wrzuc no jakies wypiski z treningow, makro z diety, jakies foty zarcia ect
chetnie cos podpowiemy i pomozemy jak bedzie trzeba

28 lipiec :
80 na klate - zaliczone
Biceps mlotki 20kg 5-8 powt
Dipsy- 20kg na 5-6

Biceps - 36 cm

Wyglad bez napinki






Zmieniony przez - Baystert w dniu 2019-07-28 19:52:52

Ostatnie zdj kolejne jakies wyniki itp za miesiac









Zmieniony przez - Baystert w dniu 2019-07-28 19:55:38

Zmieniony przez - Baystert w dniu 2019-07-28 19:56:14

TomQ-MAG

wrzuc no jakies wypiski z treningow, makro z diety, jakies foty zarcia ect
chetnie cos podpowiemy i pomozemy jak bedzie trzeba

dokładnie jw.

Wyniki za miesiac ale odwiedzaj nas regularnie i wrzucaj jakies info

jw zeby mialo to sens i mozna bylo porownac czy cos sie dzieje i w jakim kierunku to zmierza

Cos tam dodam jaki ciezar wchodzi w tym tyg .
Ohp 35 kg na 6-7 powt
Wyciskanie 66 kg 5-7 powt
Wioslo 70 kg 7-8 powt
Dipy 20kg-4-5 powt
Mlotki 20kg5-7 powt
A wykroki to nie patrze na ciezar robie 15kg chyba

Jem duzo owsianki , kaszy bez wegli nie da rady nic xd.
Wczoraj poslzo 80kg z zapasem 82.5 by poszlo.
W nastepna sobote prubojemy 85 .
A i bicek 36,2 juz