Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Tzreba to pozmieniać, nie wiem po co do jajek makaron i pieczywo, to albo to. Za duzo pieczywa, tłuszcze słabej jakosci, niby masz je ale nie z takich produktów jak powinny być
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
Patrząc na sylwetkę ze zdjęcia można stwierdzić, że zdecydowanie niezbędna będzie redukcja tkanki tłuszczowej. Jej poziom wydaje się w granicach od 20 do 25 procent. Obawiam się, że miesiąc, czy dwa redukcji tkanki tłuszczowej tutaj nie wystarczy.
Zdecydowanie zaleca się w takiej sytuacji zejść jak najniżej z jej poziomem, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Inaczej niestety skończy się to sporym otłuszczeniem i będzie jeszcze gorzej niż jest w tej chwili.
Warto redukować do poziomu 11-13%, gdy widać już zarys mięśni brzucha.
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
238
Wiem o tym ze musze zredukowac zeby robic dobra sucha mase. Bede jadl duzo bialka i wegli i duzo ruchu zeby nie spalac miesni.Jak jest 36 w lapie to do 35 mozna zejsc xd.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
A tłuszcze gdzie?
Brak kontroli nad ich ilością w diecie może nie tylko spowodować, że zamiast redukować tkankę tłuszczową będziesz budował masę mięśniową.
Poza tym tłuszcze odgrywają bardzo ważne funkcje zdrowotne dla naszego organizmu, np. regulacja gospodarki hormonalnej, układu immunologicznego, nerwowego, czy sercowo-naczyniowego.
Poza samą ilością tłuszczu w duecie Istotne są kwasy tłuszczowe, a dokładnie ich propozycje. Polecam poczytać na ten temat:
anubis84
domer
Wodsa
