W dalszym ciągu "masa" ?

Witam,
W styczniu tego roku zakończyłem redukcje (87-60kg) po czym starałem sie płynnie przejść w zbudowanie kilku kg by nie wyglądać jak szczur. Na chwila obecna waga to ok 69-70kg. Oczywiscie wpadlo troche fatu ale patrzac na inne obwody to tragedii chyba nie ma (min bicpes na redukcji 34 teraz 38,5). Zalaczam zdjecia. Jest szansa i sens by dalej z powodzeniem ciągnąć mase czy juz trzeba ciąć? Sorry A biedną jakosc zdjęć. Mniej więcej tak to wyglada na chwile obecną.









Zmieniony przez - albert9292 w dniu 2019-07-11 12:53:02

jesszcze śmiało możesz masować

Mało tłuszczu, z powodzeniem ciągnij mase.

Bardzo dobra robota - masuj dalej śmialo .

Nie jeden i w tym ja, chciałby przy takim % BF kończyć masę. Spokojnie nabijaj dalej kg! Widać, że problemów z czystą masą ani dobrą redukcją nie masz

Wybór celu treningowego od zawsze stanowił problem dla większości osób, którym zależy na kształtowaniu sylwetki. Warto pamiętać o tym, że sens budowania masy mięśniowej jest wtedy, gdy mamy niski poziom tkanki tłuszczowej. Wartości w przedziale 11-13% spokojnie pozwalają na budowanie dobrej jakości mięśni. Im wyższy poziom tkanki tłuszczowej, tym więcej jej przybędzie w czasie budowania masy mięśniowej. U Ciebie poziom tkanki tłuszczowej jest niski i mieścisz się w wymienionym przedziale. 15% powinno sugerować nam konieczność redukcji.

Dzieki wielkie Panowie, tak jak mówicie jeszcze przez pewien okres skupie sie na dolozeniu kilku kg. Widzę, że z masy na redukcje/mini redukcje przejdę wczesniej z powodu odpoczecia od jedzenia i "przeglodzenia się" przez jakiś czas niz do tego zmusi mnie zbyt duże zalanie :) myślę, ze nabije kilka kg i wtedy pomyslimy o ucieciu troche fatu by dalej masowac. Pozdrawiam!