ostatni posiłek- dobry czy zamienić?

Wyrzuć orzechy. Chyba ze Twój ostatni posiłek jest ze2-3 h przed snem. Ogólnie Węgle na noc trochę słabo , ale jeśli organizm Twój ma takie zapotrzebowanie to czemu nie. Sam znasz swój organizm. Ogólnie ja węgle do śniadania daje tak jak ktoś wyżej pisał. Białko + węgle z rana i jest moc.

osobiście to w dzień treningowy na wieczór 30min przed snem-jogurt grecki+odżywka białkowa +masło migdałowe ....dopełnienie kaloryczne na koniec dnia i żadnych problemów żołądkowych podczas nocy ani wydętego brzucha z rana ...dzień nietreningowy owsianka+odżywka+ banan

A ja powiem na odwrót. Wieczór to najlepsza pora na spożywanie węglowodanów a z rana kiepski pomysł.

Ludzie zdecydujcie się wreszcie ;)

każda opcja dobra, kto co woli, jest kilka fajnych artykułów mówiących o tym że węglowodany w ostatnim posiłku mogą sprzyjać redukcji

Węglowodany są złym pomysłem rano bo zbijają kortyzol, który nas wybudza a są dobrym pomysłem wieczorem bo doprowadzają do wyrzuty melatoniny, która poprawia jakość snu.

Rano białko i tłuszcze

Mocno indywidualna sprawa moim zdaniem.....

U każdego działa to tak samo No chyba, że komuś cukier spada to wtedy może potrzebować węgli z rana, ale to już choroba jest.

A jak ktoś robi mocny trening siłowy po 1 posiłku ? Wiem jest opcja ładowania wieczorem, i inne.