„Jeśli nie możesz robić rzeczy wielkich, rób małe rzeczy w wielki sposób”
...
Napisał(a)
Wyrzuć orzechy. Chyba ze Twój ostatni posiłek jest ze2-3 h przed snem. Ogólnie Węgle na noc trochę słabo , ale jeśli organizm Twój ma takie zapotrzebowanie to czemu nie. Sam znasz swój organizm. Ogólnie ja węgle do śniadania daje tak jak ktoś wyżej pisał. Białko + węgle z rana i jest moc.
...
Napisał(a)
osobiście to w dzień treningowy na wieczór 30min przed snem-jogurt grecki+odżywka białkowa +masło migdałowe ....dopełnienie kaloryczne na koniec dnia i żadnych problemów żołądkowych podczas nocy ani wydętego brzucha z rana ...dzień nietreningowy owsianka+odżywka+ banan
...
Napisał(a)
A ja powiem na odwrót. Wieczór to najlepsza pora na spożywanie węglowodanów a z rana kiepski pomysł.
1
...
Napisał(a)
każda opcja dobra, kto co woli, jest kilka fajnych artykułów mówiących o tym że węglowodany w ostatnim posiłku mogą sprzyjać redukcji
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Węglowodany są złym pomysłem rano bo zbijają kortyzol, który nas wybudza a są dobrym pomysłem wieczorem bo doprowadzają do wyrzuty melatoniny, która poprawia jakość snu.
...
Napisał(a)
U każdego działa to tak samo No chyba, że komuś cukier spada to wtedy może potrzebować węgli z rana, ale to już choroba jest.
...
Napisał(a)
A jak ktoś robi mocny trening siłowy po 1 posiłku ? Wiem jest opcja ładowania wieczorem, i inne.
Polecane artykuły