ostatni posiłek- dobry czy zamienić?

Cześć wszystkim. Chciałem zapytać czy shake który Wam podsyłam na kolację przed snem jest ok, czy raczej do zamiany na normalny posiłek ? Jeśli macie jakieś pomysły na co zamienić chętnie poczytam, ważne aby zgadzały się makroskładniki. Moim celem jest masa. Z góry dzięki za pomoc!

beboykox

No to polecam zbadać sobie poziom glukozy.

Właśnie w niedziele leci raport do trenera z takim badaniem także wrzucę wyniki :)

wszystko spoko oprocz rodzynek i bananow. cukry na noc nie sa dobrym pomyslem. Predzej owoce dodawalbym do sniadania :)

Spoko opcja owocami bym się nie przejmował, a zamieniłbym jedynie na kiwi. Kiwi może dobrze wpłynąć na jakość snu poprzez wydzielanie większej ilości melatoniny :) Taki koktajl będzie lekko strawny to tez plus bo organizm nie będzie się tyle męczyć na noc :)

Jeden posiłek nie ma znaczenia. Ważne jest to żebyś wiedział na jakich źródłach składników odżywczych bazować. Zapraszam do zapoznania się z nimi:

1. Białka: https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
2. Tłuszcze:
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
3. Węglowodany:
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html 

Przed snem się nie je, ostatni posiłek na oko 1-2 godziny przed snem

Dzięki Panowie za pomoc, A macie jakiś pomysł czym mogę zastąpić banana i rodzynki? Jakieś inne źródło węglowodanów poza kiwi? Choć i to spróbuje

Punkt trzeci z linków które podałem Tobie powyżej.

Banan może być na noc moim zdaniem bo sporo skrobi zawiera. Orzechy włoskie jedynie bym wyrzucił bo mogą być problematyczne podczas snu. Może jakieś masło migdałowe w to miejsce?

beboykox

Banan może być na noc moim zdaniem bo sporo skrobi zawiera. Orzechy włoskie jedynie bym wyrzucił bo mogą być problematyczne podczas snu. Może jakieś masło migdałowe w to miejsce?

Dlaczego orzechy moga być problematyczne ?

Włoskie wzmagają detoksykację wątroby więc noc to kiepska pora na ich trawienie.

Wszystkie orzechy są ciężkostrawne więc okres przed treningiem czy krótko przed snem będzie średnim wyborem.