BN20
Siema
Nie wiem czy piszę ten post w odpowiednim miejscu ale wydaję mi się że tak.
Od dłuższego czasu myślałem o pójściu na siłownie i ostatnio zdecydowałem się na kupienie karnetu.
W poniedziałek idę pierwszy raz a jestem w tym temacie totalnie ciemny.
Najpierw może coś o sobie
Mam prawie 16 lat 176cm wzrostu i ważę 66kg
Nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią dlatego mam nadzieję że przekierujecie mnie do odpowiedzi na moje pytania lub sami na nie odpowiecie.
Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, rozbudowa klatki i rąk ale nie zapominając przy tym o nogach. Zwyczajnie mam już dość bycia przecinkiem
dlatego przychodzę do was z prośbą o jakieś porady, z tego co udało mi się dowiedzieć od znajomego mam ćwiczyć na wolnych ciężarach tzn. Sztangi i hantle? I bardzo przykładać się do techniki ćwiczeń.
Chciałbym żeby ktoś odpowiedział mi jak najlepiej dobierać obciążenie pod siebie? Tak by rozwijać mięśnie a nie je niszczyć, jakie ćwiczenia wykonywać?
I tak naprawdę może nie rozpisać dietę bo to trochę kosztuje a jednak w moim wieku to trochę ciężko z pieniędzmi jeszcze na rozpiski diet. Tylko może o porady co jeść by zdrowo zwiększać masę mięśniową swojego ciała, chciałem sam sobie ułożyć coś takiego ale niestety nie zdołałem tego ogarnąć a jeśli znajdowałem kogoś diety to były różnice albo w wzroście albo w wadze więc też niezbyt mi się przydały. Wiem tylko że najlepiej jeść jedzenie które ma dużo białka i węglowodanów by białko się tak szybko nie rozkładało, jeśli się mylę poprawcie mnie.
Mam nadzieję że nie dostanę pocisku w odpowiedziach, a jakieś dobre rady. Oczywiście jeśli nie napisałem czegoś o sobie poprawcie mnie i momentalnie zacznę edytować wątek tak by było dobrze.
Dzięki za odpowiedzi :D
Zmieniony przez - BN20 w dniu 2019-06-17 01:31:46
Nie wiem czy piszę ten post w odpowiednim miejscu ale wydaję mi się że tak.
Od dłuższego czasu myślałem o pójściu na siłownie i ostatnio zdecydowałem się na kupienie karnetu.
W poniedziałek idę pierwszy raz a jestem w tym temacie totalnie ciemny.
Najpierw może coś o sobie
Mam prawie 16 lat 176cm wzrostu i ważę 66kg
Nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią dlatego mam nadzieję że przekierujecie mnie do odpowiedzi na moje pytania lub sami na nie odpowiecie.
Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, rozbudowa klatki i rąk ale nie zapominając przy tym o nogach. Zwyczajnie mam już dość bycia przecinkiem
dlatego przychodzę do was z prośbą o jakieś porady, z tego co udało mi się dowiedzieć od znajomego mam ćwiczyć na wolnych ciężarach tzn. Sztangi i hantle? I bardzo przykładać się do techniki ćwiczeń.
Chciałbym żeby ktoś odpowiedział mi jak najlepiej dobierać obciążenie pod siebie? Tak by rozwijać mięśnie a nie je niszczyć, jakie ćwiczenia wykonywać?
I tak naprawdę może nie rozpisać dietę bo to trochę kosztuje a jednak w moim wieku to trochę ciężko z pieniędzmi jeszcze na rozpiski diet. Tylko może o porady co jeść by zdrowo zwiększać masę mięśniową swojego ciała, chciałem sam sobie ułożyć coś takiego ale niestety nie zdołałem tego ogarnąć a jeśli znajdowałem kogoś diety to były różnice albo w wzroście albo w wadze więc też niezbyt mi się przydały. Wiem tylko że najlepiej jeść jedzenie które ma dużo białka i węglowodanów by białko się tak szybko nie rozkładało, jeśli się mylę poprawcie mnie.
Mam nadzieję że nie dostanę pocisku w odpowiedziach, a jakieś dobre rady. Oczywiście jeśli nie napisałem czegoś o sobie poprawcie mnie i momentalnie zacznę edytować wątek tak by było dobrze.
Dzięki za odpowiedzi :D
Zmieniony przez - BN20 w dniu 2019-06-17 01:31:46
Krzysztof Piekarz
Tabiano
TomQ-MAG
