Trening dla poczatkujacego :)

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1929 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30754

Siema wszystkim :]
mógł by mi ktoś ułozyć jakiś trening na siłke chodzi mi przede wszystkim o klate i bica , triceps niechce cwiczyc barów , nóg itp...i nic na stojaco
a tak wogole mam 15 waze 55kg w bicu mam 2.7 :D:D:D i wycisne jakieś 4 dychy (maxymalnie :D

Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Napisz cos wiecej o sobie, staż, diete itp. Jekto nie chcesz cwiczyc barów i nóg Bez tego nie ma treningu! Jesli idziesz na silke z takim podejsciem to najlepiej zrezygnuj.

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

j/w

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

ZKS15

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1929 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30754

nie chce cwiczyć barów bo sie cwiczy na stojaco a ja chce jeszcze troche urosnąć mam nie jestem zbyt wielki (173cm)
- stażu nie mam żadnego
- diete mam normalna :) i to tyle :/

Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych

...

kiler_666

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 237 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2449

To po trenigu barków powiś sobie troche na drązku

POWER BY SZAPOKLAK & TARANTANS FACTORY OF MASTERS

Zapraszam na www.sz-t.prv.pl

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

cwiczac bary czy nogi itp. nie znaczy ze nie urosniesz... od cwiczenia biepsa mozesz nawet nie urosąc ;) zalezy od techniki wszystko
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-
-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie.

============

trening:

GRUPA I - poczatki https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858

=======
ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

...

ZKS15

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1929 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30754

noi co z tego ze po treningu barków ?????
czekam na plan cwiczeń

)

Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych

...

ZKS15

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1929 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30754

dzieki ci expercie(****master.)

Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych

...

ZKS15

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1929 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30754

to ułozy mi ktoś ten plan :/ ???????

Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

ze jak ? przeiez adlem ci plan gotowy

...

ZKS15

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1929 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30754

nie bende czytał tych linków bo są za długie zreszto i tak z nich za duzo nie rozumiem :)!!!!!
chodzi mi o plan na klate ,bica,triceps :/ i to wszystko i nie wyjezdzajcie mi z barkami znowU!!!!!

Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat