SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening dla poczatkujacego :)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1904

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1061 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5305
aaaaaa zapomnialem dodac:
dawac sooogi !!!!!
















reszta jest milczeniem...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1929 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30754
co sądzicie o takim treningu :
pon. klata : wyciskanie na prostej 6-8x8 powtórzeń ,na skośce 6-8x8 , rozpietki 6-8x8 co sadzicie o treningu na klate ? ile razy cwiczyć w tyg. 2 czy 3 ? robić jeszcze jakieś cwiczenia na klate jak tak to jakie ?
wtorek - bic i tric ( zwykłe machanie chantelkami i podciaganie na drazku 4x5 ))
sRoda - brzuch : brzuszki 8x20 i podciaganie na drażku w zwisie 4x6 :/
czwartek - to samo co w pon.
piatek - wtorek :)
sob -brzuch
niedziela -wolne ewentualnie klataa itd.....ocencie i wprowdzcie korekty
co o tym sadzicie ?jak dla poczatkujacego , nie cwicze narazie barków , nóg i reszty cwiczeń na stojaca jak narazie chce pocwiczyć podstawowe partiee miesni:) ????

Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1929 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30754
???

Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 373 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2045
1. Zacznij od skosu - na razie 3 serie po 12,10,10,8 powtorzen - ciezar taki abys mogl wykonywac pelne powtorzenia i miesnie, stawy aby przyzwyczaily sie do obciazen i wysilku !!! ok 1 miesiaca !
2. Wyciskanie lawka prosta - serie i powt j.w.
3. rozpietki na lawce prostej lub skosnej - zalezy od Ciebie - pamietaj o pelnym zakresie ruchu i kontrolowaniu ciezaru ! ; serie i powt. j.w.
4. Mysle ze na klatke na razie starczy - pocwicz z 3 miechy, naucz sie techniki i zwieksz serie na 4 (Klatke cwicz raz w tyg. - 2 czy 3 razy nic Ci nie da a moze zaszkodzic - nie bedziesz mial przyrostow poniewaz miesien tez musi odpoczac i miec czas na zregenerowanie sie - pamietaj ze miesnie rosna nie w czasie treningu tylko po !
I jeszcze jedo - nie mozesz tylko trenowac klaty i bickow ! Wyobraz siebie za powiedzmy za pol roku - klata wielka bicek wielki a ramiona plecy nogi jak u szkapy !! Pomysl o tym :) Triceps to przeciez 2/3 ramienia i musisz go robic ! Poczytaj inne posty przez wyszukiwarke wpisujac powiedzmy jaki trening dla poczatkujacego - i wyswietli Ci sie tyle ze jednego dnia nie przeczytasz :)

Nawet najgorsza bestia ma w sobie odrobine litosci.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1929 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30754
ok !!!!

Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1929 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30754
ej mam prośbe mógł by mi ktoś ułożyć trening na wszystkie partie mieśni bary nogi klata itd.....i jakie cwiczenia wykonywać!!!!!
jak by mi mógł ktos ułożyć to był bym wdzieczny bo niewiem które partie cwiczyć ze soba jednego dnia

Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 140 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2047
Jesli zaczynasz dopiero cwiczyc, to zrob sobie ATC, zeby sie odpowiednio przyzwyczaic do silki. Zajrzyj:http://www.sfd.pl/temat104858/ 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1929 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30754
ok

Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1929 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30754
mam pytanie co lepiej połaczyć klate i tric czy bic i tric ?????

Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3062 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29715
coś widze że strasznie zagmatwany jesteś. to zależy ile dni w tygodniu byś trenował bo na przykład dla 3 dni wtygodniu to: pn. nogi,barki,brzuch
śr. klata,tric,brzuch pt. plecy, bic, przedramie
dla 4 dni to:
pon barki tric bic
wt nnogi (Brzuch)
s-
cz klata (brzuch)
p plecy

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

O co w zasadzie walcze (walczymy)?

Następny temat

Male pytanie o trenig ;P

Fruzelina