hit jedna grupa co 2 tygodnie

czesc,trenowałem hitem raz w tygodniu robiłem 1ćwiczenie w 1 serii do załamania.Jednak po miesiącu takiego trenowania czułem sie bardzo przemęczony.Teraz zamierzam trenować w poniedziałki z tym,że kazdą grupę miesniową bede trenował co 2 tygodnie.Jestem ciekawy czy to ma sens.

to trochę bezsensu ! mięsnień będzie wchodził w fazę kataboliczną tzn. będzie sałbo albo wogóle rosnął

Ale trenując raz w tygodniu to wole juz wcale nie trenować bo po kilku tygodniach jestem bardzo zmęczony,nic mi sie nie chce i nerwy mi siadają.

to zacznij grać w golfa

Trenowałem HITem przez ok 2,5 roku i niestety uważam to za (prawie) stracony czas. Trening raz na dwa tygodnie mija się z celem, siła być może wzrośnie, ale masa najwyżej minimalnie. Z mojego doświadczenia mogę powiedzieć, że najlepiej sprawdza się trening 3x w tygodniu, najlepiej podzielony na miesięczne cykle. Jeśli wolisz pozostać w kręgu nietypowych metod, wybierz HST. Jeśli natomiast z różnych powodów wybierzesz HIT, pamiętaj, że co ok 6 tygodni powinieneś zrobić sobię tygodniową przerwę od treningów albo przez tydzień lub dwa trenować z mocno obniżoną intensywnością. Powodzenia.

Małe niedopatrzenie - pisząc o treningu 3x w tygodniu chodziło mi o trening metodą tradycyjną.

ale HIT jest zdaje sie na siłe, wiec masa nie musi isć

Ale mi zależy tylko na sile,siła to podstawa:)

HIT został pomyślany jako trening siłowy na masę - wg autorów nie ma różnicy między treningiem na siłę a treningiem na masę. Sęk w tym, że jednak jest

Ej stach a jaką zbudowałeś siłe trenując hitem bo ja jestem pod wrazeniem osiągów bst dlatego interesuje sie tym treningiem.Ja sam mam 165 cm ,waże 63kg i wyciskam 85kg na klate i trenuje obecnie prawie wcale bo po treningach sie ciulowo czuje.

Pamiętam, bst faktycznie osiągi miał imponujące. Jeśli chodzi o mnie, to efekty siłowe były niestety fatalne , może oprócz przysiadu. Z HITem u mnie było tak, ża na początku szło całkiem nieźle natomiast dalsze treningi dały mi już w zasadzie bardzo mało , mimo wielu eksperymentów i kombinacji. Generalnie większość opinii na temat tego systemu jest raczej nieprzychylna, ale jak wiadomo każdy jest inny i być może dla kogoś HIT mógłby być optymalnym rozwiązaniem.