Algi morskie nori - ilość możliwa do spożycia w ciągu dnia

Witam

Często robię sushi, w których oczywiście jednym ze składników są algi morskie nori.

Czy jest określony jakiś dzienny limit spożywania alg?

Ponawiam zapytanie.

tak samo jak inne pokarmy, rozwaga. nie ma żadnych zalecen, poza tym ile tego zjesz, codziennie suszi wcinasz ? A nawet to ile 3-4 płaty dziennie

Tak codziennie.

Różne rodzaje ryb/mięs/warzyw/ryżu i nie idzie się znudzić.

Forma podania jest fajna, bo można wszędzie bez problemu zjeść nawet na szybko i na zimno.

Tylko na stronie na której kupuje algi doczytałem, ze 100g zawiera
Jod: 5000 μg* (*3333% dziennej referencyjnej wartości spożycia)

A średnio z 10g dziennie jem (3 algi)
Stad obawy...



Zmieniony przez - Skiperr w dniu 2019-06-02 23:18:40

pamiętaj, że to co zjadasz nie jest w całości przyswajane, niektóre witaminy i minerały mimo kosmicznych dawek w porcji, przyswajają się w minimalnym stopniu

Czyli spożywasz 500 ug czyli ok 250%, wiki podaje dawkę ok 200ug dzienną.

Czyli mam rozumieć, że muszę ograniczyć spożywanie sushi. Jeść raz na 2 dni lub każdego dnia jeść mniej?


Zmieniony przez - Skiperr w dniu 2019-06-04 00:53:29

możesz i jeść codziennie, ale resztę dnia kombinuj z innymi posiłkami, żeby dieta była urozmaicona


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-06-04 08:05:42

To są zalecenia dla osób mozna powiedzieć prowadzący normalny tryb zycia, np dla sportowóców już inaczej takie zalecenia wygladają