dieta

Witam, mam takie pytanie a mianowicie mam dietę i jeśli chciałbym szybko nabrać na masie to Białko czy gainer? Co będzie lepszym wyborem podczas budowania masy mięśniowej?

Lepsze będzie to co uzupełni Twoje braki w diecie. Jeżeli masz dietę, to wiesz czego masz braki. Zapraszam do działu odżywianie w celu przeanalizowana diety:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html 

przede wszystkim musisz wiedziec ze szybki wzorst masy ciala bedzie rownal sie ze sporym wzrostem poziomu otluszczenia organizmu, odzywka tutaj nie przyspieszy procesó fizjologicznych. no chyba ze zalezy ci an ogolnej masie ciala, a nie na miensiach stricte

Jak masz dietę to pewnie widzisz ile i czego dostarczasz, możesz policzyć ile powinieneś wcinać jak wyliczenia się pokrywają to nic nie musisz dawać,

Ułożysz dietę to wtedy będziesz wiedzieć jakie masz braki i czym powinieneś uzupełnić

Szybko na masie nie przybierzesz niestety... jeśli jednak to się stanie to będzie to tłuszcz. Jeżeli chodzi o WPC to jest to dodatek do diety uzupełniający białko jeżli masz problem z dobiciem.. lepszym sposobem na mase byłby gainer ponieważ zawiera on węglowodany które zawierają od 10 do 60% białka a ich stosunek białek do węglowodanów wynosi 1 do 4. Proporcje te są zgodne z założeniami, z których wynika, że dla wytworzenia "jednej objętości" struktury białka organizm potrzebuje "czterech objętości" energii (głównie węglowodanów). Utrzymanie takiej relacji tych dwóch podstawowych składników żywieniowych w diecie pozwala na optymalne (maksymalne) wykorzystanie białka do celów budowy masy mięśniowej.
Odżywki te rzeczywiście wykorzystywane są głównie w celu przyrostu masy ciała, niemniej z uwagi na kompleksowy i zbilansowany skład (witaminy, elektrolity i in.) są również chętnie stosowane jako uzupełnienie diety podstawowej w innych niż kulturystyka dyscyplinach sportu.
Nowoczesne gainery wzbogacane są w różnorodne kompleksy mikroskładników żywności, pełniące funkcję aktywatorów przemiany materii, w kreatynę, glutaminę, taurynę, ALA, sterole roślinne, enzymy trawienne czy olej MCT. Składniki te poprawiają wartość energetyczną preparatu i nasilają anabolizm, a jednocześnie zmniejszają niebezpieczeństwo odkładania się tkanki tłuszczowej