Xanshara
A jakis pomysł co wkleic zamiast brzuszkow? Mam tylko hantle i ekspander dla przypomnienia.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
196
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6929
Napisanych postów
63326
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787746
Do treningu brzucha nie musisz mieć zupełnie sprzętu. Ja bym dla Ciebie proponował plank i side plank. Jak zrobisz go poprawnie technicznie to brzuch zapłonie, ale wzmocnisz cały rdzeń.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
196
W swoim treningu mam juz spięcia, planki, supermany, to dokladac do tego jeszcze side plank?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6929
Napisanych postów
63326
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787746
XansharaW swoim treningu mam juz spięcia, planki, supermany, to dokladac do tego jeszcze side plank?
Zamiast tych wszystkich ćwiczeń dałbym 2 góra 3 ćwiczenia. Plank i siede plank ewentualnie jeszcze dead bug.
Jaki czas wytrzymujesz w plankach?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
