Zamiana splita na ogólnorozwojowe ćwiczenia

Witam ćwiczę już pół roku i właśnie teraz nie widze już znacznego wyczerpania mięśnia po treningu tak jakby mięśnie się już przyzwyczaiły do treningu Split. Chciałbym się zapytać co myślicie nad treningiem ogolnorozwojomym 4 razy w tygodniu - 2 ćwiczenia po 3 serie na każdą partię mięśniową co trening ? . Ps. Jestem pierwszy raz na forum więc proszę o wyrozumiałość

Jeżeli mięśnie się przywyczaiły to widocznie słabe bodzce dajesz:
- stosujesz różne metody progresji ? (tempo, zwiększenie ciężaru itp)
- zmieniasz ćwiczenia co jakiś czas ?
- możliwe że trenujesz za słabo

czynników może być wiele...

Co każdy trening zmieniam 2 ćwiczenia a ciężar podnoszę 90 % maksymalnego i staram się dążyć do 10 powtórzeń a jak się udaje to zwiększam

Nikt Ci nie broni robić FBW.
Splita możesz też wziąć z partą 2x w tyg.

Niemniej WYCZERPANIE MIĘŚNI nie jest oznaką dobrze wykonanego treningu ani rośnięcia. Ma rosnąć waga, obwody i siła.

Co Ci z tej pompy jak Ci nie rośnie?
Chcesz pompy to zrób serię łączoną na daną partię z 4 ćwiczeń to Ci mięśnie wybuchną, tylko co z tego?

Nie musi być pompy żeby rosło.

Ogólnie chodzi mi o to czy dobra jest ogolnorozwojowka 2 ćwiczenia na 1 partie mięśniowa dziennie czy to za dużo bo każdy pisze że 1 ćwiczenia 3 serie na 1 partie ale wydaje mi się to dużo za mało . Plecy robię 7 serie po 3 w poniedziałek na splicie to gdzie np 1 ćwiczenia w 1 dzień ?

Prędzej w push pull mozan dać na parti 2 ćwiczenia niż w FBW, ja jak robie np wbw to wolę zrobić 6 serii wyciskania niż 3 wyciskania i np 3 na skosie