DrunkInCarbs - przygotowania pod pierwszy sezon startowy

SOBOTA - 04.05.2019

W zasadzie to piszę ten wpis już po zjedzeniu całego makro na dzisiaj. 770g węglowodanów weszło nawet nie wiem kiedy.
Rano trening:
- barki siłowo
- plecy w większych zakresach
- biceps

Dzisiejszy posiłek potreningowy:
- 100g kaszy manny
- 40g wpc biała czoko
- 90g bananów
- 170g jabłek
- 50g płatków czekoladowych

Kaszę gotuję z kilkoma tabletkami słodziku. Po ugotowaniu dodaję białko, owoce i wszystko mieszam do momentu połączenia białka z kaszą. Płatki wysypuję na świeżo przed zjedzeniem żeby nie straciły swojej "twardości" ;)

W dalszej kolejności coś na słodko. W tym przypadku upieczone ciastka cynamonowe:

- 100g mąki
- 100g twarogu chudego
- proszek do pieczenia, cynamon, słodzik

Wszystkie składniki mieszam i wykładam na blaszkę. Piekę w temperaturze 150 stopni około 20 - 30 minut aż złapią kolor.

W dalszej kolejności 2 posiłki na słono:
- 100g kaszy gryczanej/ryżu
- 150g piersi (w każdym pojemniku)
- warzywa

A na finisher klasycznie coś na słodko:

- 100g chleba tostowego
- 100g dżemu truskawkowego

- 100g płatków jaglanych
- 30g wpc
- 160g jabłek
- 50g płatków czekoladowych

Płatki gotuję na wodzie ze słodzikiem. Po ugotowaniu dodaję resztę składników, mieszam i wsypuję płatki na świeżo.

u mnie też ostatnio tostu zagościły z dżemem przed treningiem

Jak już nie mam pomysłu na dobicie węglowodanów to te kilka czasami wleci

Ja po płatkach przerzuciłem się na kasze manna i też +tosty z dżemem jak mam HC day

Też męczę na zmianę żeby się nie znudzić :D

Owsianych niestety nie mogę jeść no bąki kosmiczne ponad setka dziennie conajmniej xd

błonnik do ograniczenia :D