prosba o ocenę diety

Zeby tak narawde wiedziec ile jesz to licz warzywa.Maja malo kcal, ale maja. To da tez obraz wartosci odzywczej diety. Trzymaj kcal mniej wiecej rowno kcal. Pozniej mozna bawic sie w manewry w zaleznosci od potrzeb.

Ok :)
Jeszcze jedna sprawa - często zdarza się tak, że mam jednego makroskładnika za dużo (zwykle to białko, czasem tłuszcz), a zawsze za mało węglowodanów. Czy przekroczenie białka/tłuszczy przy deficycie węglowodanów jest dopuszczalne? Np. białko przkeroczone o 13g, a na minusie tłuszcze -2,5g i węglowodany -75g.
Czy muszę zawsze uzupełniać te węglowodany i redukować białko? Co myślicie o przekroczonym o tyle białku?

Proszę, zerknijcie przy okazji na etykietę chleba, który ostatnio kupiłam i dajcie znać, czy mogę go śmiało jeść.







Zmieniony przez - brocolli w dniu 2019-04-16 19:00:11

Przekroczenie białka o 13 g nie robi problemu. Ale jak niedojadasz 75 g węgli - to już bardziej.