Pomoc w zrozumieniu i stworzeniu planu treningowego

A mógłbym dodać do moich treningów ( wciśnięte w jakieś dni inne) treningi wytrzymałościowe,biegi itd? http://www.fight24.pl/art-trening-kondycyjny-i-wytrzymalosciowy/ jak tutaj? Czy to się gryzie i powinno się go zrobić jako następny cykl ( gdy skończę trening siłowy z artykułu )?
Mam jeszcze ostatnie pytanie i w sumie na razie będę zaspokojony informacjami :p Czy mogę po tym artykule (gdy go skończę) próbować rożnych treningów, typu jak trenował Bruce Lee https://fitnow.pl/fitness/dla-niego/trening-brucea-lee/2/ , ogólnie jakoś pobawić się czymś, eksperymentować z ćwiczeniami? :p


Zmieniony przez - Darekku w dniu 2019-03-29 17:01:25

Biegi interwalowe mozesz smialo dodac. Byle nie za duzo sesji w skali tygodnia.

tak wtrace , tak jak pisza kalenistyka nie rozwija sily implozywnej , a Tobie przydało by się tzw p******niecie ,
jak tak to moze zamiast wygibasów na drążku kettle , tzw Hard Style te do sportów walki sa nawet zalecane

KEBUL74

tak wtrace , tak jak pisza kalenistyka nie rozwija sily implozywnej , a Tobie przydało by się tzw p******niecie ,
jak tak to moze zamiast wygibasów na drążku kettle , tzw Hard Style te do sportów walki sa nawet zalecane

Dzięki za informację :) znalazłm coś takiego

. Może się w to wkręce, ale na razie nie mam tych obciążników więc robię martwe, przysiady, wyciskanie i wiosłowanie. Ale jak mówisz,że to dużo mi da to spróujemy :0 i może raz w tygodniu będę robił FBW a tesztę z tymi obciążnikami ( w sumie faktycznie powinno mi też to dużo dać :p) ale jeszcze przez jakiś czas poćwiczę na zwykłej siłowni.

Zastanawiam się nad jedną rzeczą. W późniejszym czasie trzeba rozbijać treningi na cykle. A jak to jest z kalisteniką. Czy to się gryzie, że dodamy sobię ćwiczenia podstawowe co robimy wiele powtórzeń,a do tych ćwiczeń dodajemy te na siłę (czyle te, którymi max zrobimy parę powtórzeń)? I czy może to wyglądać tak, że dobieramy sobię ćwiczenia jakie chcemy ( rozsądnie co do umiejętności) i robimy raz tyle powtórzeń raz tyle? Czy też rozbijamy na cykle, jak na siłowni?
2. A jeżeli chodzi o te cykle... widziałem parę osób, które po prostu w tygodniu mieli jeden dzień siłki na siłę ( mało powtórzeń) a inny w tym samym tygoniu na wytrzymałość( wiele powtórzeń) Oni popełniają błąd? Bo w filmiku co wysłałem było móione że cykle trwają parę tygodni a oni mieli to i to w jednym tyg? Dlaczego robią źle?

masz na mysli o okresy periodyzacji?
faktycznie to sprzyja progresowaniu

Tak, ale oni robili to w jedym tygoniu ( siłe w jeden dzien a wytrzymalosc w inny) A powinno raczej mieć cały cykl parotygodniowy na siłę i osobny parotygodniowy na wytrzymałość, co nie?

dokaldnie
jak wymieszasz wszystko, to wjdzie ci nic

to jest specyfika Kettli ,w sportowych na jednym treningu robisz sile i wytrzymałość , w Hard jeden trening na sile , reszta mobilność , wytrzymałość itd
ps. do Kettli znajdz kogos z S1 bo wiekszosc nawet dobrych trenerow nie potrafi zrobic poprawnego swinga ,



Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-04-15 09:56:20

dlatego wlasnie crossfitowców czesto gania sie za to jak trenuja i co trenuja