dieta na masę 3,5 kcal do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1926

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Cel

masa

Waga

Wzrost

183

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

20% [10%?]

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

pobudka 7, sen ok. 23

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia 3x na tydzień

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

zbliansowana dieta, zdrowe produkty

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

bez zastrzeżeń, na bieżąco robię badania krwi

Stosowana lub planowana suplementacja

nie stosuję i wolałbym nie planować

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

vnq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 820

super, to dzięki wszystkim udzielającym się w wątku za pomoc :)
co do urozmaicenia - prosta sprawa. to jest pierwszy dzień, generalnie chcę ułożyć kilka różnorodnych schematów i nimi żonglować, żeby nie było zbyt monotonnie.

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 35339 Napisanych postów 27727 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288158

No - teraz już dużo lepiej :)

www.fit-atp.pl

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6374 Napisanych postów 79314 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774949

Polecam nie bazować na schematach a jeść te źródła makroskładników, na które masz ochotę.

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Co jeść, by przytyć?

Następny temat

jak się odżywiać

Polecane artykuły