SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na masę 3,5 kcal do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 446

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

27

Płeć

mężczyzna

Cel

masa

Waga

72

Wzrost

183

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

20% [10%?]

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

pobudka 7, sen ok. 23

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia 3x na tydzień

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

zbliansowana dieta, zdrowe produkty

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

bez zastrzeżeń, na bieżąco robię badania krwi

Stosowana lub planowana suplementacja

nie stosuję i wolałbym nie planować
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 26 lat Na forum 51 dni Przeczytanych tematów 188
super, to dzięki wszystkim udzielającym się w wątku za pomoc :)
co do urozmaicenia - prosta sprawa. to jest pierwszy dzień, generalnie chcę ułożyć kilka różnorodnych schematów i nimi żonglować, żeby nie było zbyt monotonnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 4275 Napisanych postów 6292 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 225193
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3435 Napisanych postów 61051 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 670254
Polecam nie bazować na schematach a jeść te źródła makroskładników, na które masz ochotę.

Moderator działu Odżywianie

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co jeść, by przytyć?