Obliczenie spalonych kalorii podczas treningu.

Witam. Chciałem obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru i zastanawiam się w jaki sposób mam obliczyć wydatek energetyczny na treningach MMA. Odbywają się one 3x w tygodniu. Wiadomo na początek rozgrzewka, potem techniki i jakieś sparingi (zazwyczaj 4-5 rund po 3-4 min). Można to w jakiś sposób określić? Treningi trwają ok 1,5h. Świadomy jestem, że nie jest to jednostajna intensywność tylko zmienna, dlatego proszę Was o pomoc.

Ciężko określić, ponieważ różnie wyglądają tego typu treningi. Każdy też inaczej podchodzi o zadaniówek i tego ile z siebie daje. Przyjmij na oko i obserwuj obwody ciała. Po ich zmianach zobaczysz, czy dałeś za dużo lub za mało.

potrektuj to jako aerobowy
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
ok 7-8 kacal na minute całego treningu razem z przerwami juz

anubis84

potrektuj to jako aerobowy
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
ok 7-8 kacal na minute całego treningu razem z przerwami juz

Czyli przykładowo wyliczę na początek te 7 kcal * 90 minut treningu to daje nam 630 kcal. Dobrze myślę?

Tak. Powinno być ok.