pytanie

...

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 186 Wiek 21 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6625

Siemka, ostatnio postanowiłem liczyć kalorie białko i węgle jakie są w moim jedzeniu noi wyszło że jem 70g białka dziennie noi tu się nasuwa pytanie gdy juz zjadlem te 70g białka nie konieczne odrazu przed treningiem bo trening zaczynam o 19 a jadłem to cały dzien praktycznie wiec jak staram się uzupełniać białko na 53kg to 106g białka to jak zjadłem to 70g to wystarczy mi jescze to 36g uzupełnić? czy musze odrazu po treningu zjeść to 106g

Mali ludzie czerpią ogromną radość z błędów i gaf popełnianych przez ludzi wielkich

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

golimonka

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 186 Wiek 21 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6625

Z góry przepraszam jeśli zły temat lub jeśli gdzieś było już takie pytanie lecz za chwilkę zaczynam trening tak więc chciałbym to już wiedzieć ;/

Mali ludzie czerpią ogromną radość z błędów i gaf popełnianych przez ludzi wielkich

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351591

Skoro Twoje zapotrzebowanie dzienne na białko to 106g, to 106g musisz zjeść w ciągu całego dnia, nie po treningu.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

golimonka

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 186 Wiek 21 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6625

A to SUPER bo tak to bym miał od mleka 500 kcal a tak to twaróg tylko opyle i mi walnie 200 kcal i jeszcze tego białka na + bd miał thx

Mali ludzie czerpią ogromną radość z błędów i gaf popełnianych przez ludzi wielkich

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8987 Napisanych postów 84082 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710759

Lepiej dostarczaj białko z lepszego źródła a nie tylko z mleka i twarogu i odżywki

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6380 Napisanych postów 79375 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775241

Nabiał jak najbardziej można wkomponować w dietę. Warto jednak bazować na lepszych źródłach: https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

Moderator działu Odżywianie

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29374 Napisanych postów 27260 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384639

golimonka
uzupełniać białko na 53kg to 106g białka to jak zjadłem to 70g to wystarczy mi jescze to 36g uzupełnić? czy musze odrazu po treningu zjeść to 106g

tak na przyszłość... nie musisz się trzymać sztywno co do 1g tych wartości, bo zwariujesz od tego liczenia i mierzenia

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6380 Napisanych postów 79375 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775241

Zgadza się. Ilość kalorii jak i składników odżywczych wyliczyć jak i trzymać się ich można w skali tygodnia, a nie dnia czy posiłku. Jak dziś zjesz 50g, to jutro zjedz 150g.

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat