Pomoc przy ustaleniu makro - redukcja

Witam, próbowałam liczyć sobie dzisiaj makro, ciężko jest mi ustalić jakie będzie najbardziej prawidłowe, chciałabym poznać waszą opinię. Ważę 90 kg, 175 cm.
CPM wyliczyłam na 2677 kcal (przy współczynniku aktywności 1,55, głównie ze względu na pracę stojącą bo jakiekolwiek treningi zamierzam dopiero rozpocząć) Chciałabym obciąć z tego ok.20%.
W takim razie zapotrzebowanie mam na poziomie 2140 kcal.
I teraz, czy takie makro jest odpowiednie?
B: 163g, T: 63g, W: 235g
I czy kaloryka w ogóle też jest w porządku? Dodam, że w mojej diecie jest obecne dużo białka, ciężej mi np. dobić tłuszcze czy węglowodany.
Bardzo proszę o pomoc bo im więcej o tym czytam tym bardziej się gubię...

Proponuję zacząć od odjęcia 200-300 kcal od wartości zerowej i dobić tłuszczu kosztem węglowodanów do około 1g na kg masy ciała :)

Czyli kaloryka ok. 2370? :)

Daj 2400, aż tak dokładną jak będziesz to szału dostaniesz prędzej czy później :)

Najlepiej jakbyś zaczęła od wypełnienia ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

nie licz z kalkulatora tylko z tego wzoru
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html