Słabe ręce

dlaczego uparcie trzymasz sie tych maszyn ? jak nie masz przeciwskazan , a kilka kilo wiecej na pewno nim nie jest
lap sztangę, targaj martwy i przysiady , na pewno będzie lepszy efekt niz jakieś ściąganie drążka

Ok Spróbuje sztangi ;)

Sztanga mocniej angażuje mięśnie do pracy bo jest dodatkowa potrzeba jej stabilizacji jako wolnego ciężaru.

pomachałem trochę sztangami i hantlami.

jest jako tako ponieważ nie umiem jeszcze dobrze dobrać ciężaru.

pierwszą serie robiłem bez problemu później miałem kłopoty.. lub miałem za mało i tylko machałem... ale z czasem się nauczę.

założyłem sobie dziennik i piszę co, kiedy i ile.

ps. Po hantlach bolą mnie "przyczepy?" na bicepsie i na piersiowym lub na przednich barku oraz przed ramiona więc na "wolno" trening lepiej wchodzi. dzięki za rady wszystkim.

Ale co masz na myśli pisząc, że bolą Cię przyczepy bo to nie za bardzo obrazuje co Cię boli.

miejsce przy zgięciu łokcia (ktoś na siłowni mi powiedział że to się nazywa przyczepy) oraz pomiędzy barkiem a klatka w połowie jakby pachy pod końcem obojczyka ale od frontu sylwetki (nie pod pachą).

czyli jeżeli dobrze wnioskuję to mam tam zakwasy ale to tylko w tych punktach i nigdzie indziej.

Czasem ciało nieprzystosowane do pewnych ruchów będzie reagował bólem. W tych miejscach pojawia się ból po każdym treningu?

Czy ból pojawia się na łączeniu przedniego z bocznym aktonem barku?

Pablito88

Czy ból pojawia się na łączeniu przedniego z bocznym aktonem barku?

przejrzałem atlas i to jest raczej (na 90%) piersiowy z przednim aktonem. (jeżeli tak połączenie istnieje jednak po obrazkach to raczej piersiowy boli)

rion10

Czasem ciało nieprzystosowane do pewnych ruchów będzie reagował bólem. W tych miejscach pojawia się ból po każdym treningu?

Tylko po ostatnim na sztangach ale może przesadziłem.


Zmieniony przez - Grzen1u w dniu 2019-02-24 14:40:19

Może być tak, że przedni akton barków dostał za mocno i teraz ten rejon może dawać sygnały bólowe, powinno minąć po 1-2 dniach.