DT Macek road to 100...

LiptonS

maceek

ojan

O, barki już ok.?

Lekki dyskomfort ale to już norma. Cieszę się, że nie napie...., że ćwiczyć nie można




Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-01-30 21:06:46

Kiedy rozdziewiczenie 50kg hantli na barki ?

Zapewne nigdy

maceek

Zapewne nigdy

Z biegiem czasu, same będą się prosić.

Plecy, Barki tył, Biceps

Podciąganie na drążku 12x, 8x10kg, 8x20kg
Wiosło sztanga nachwyt 186kgx8, 170kgx11, 150kgx12
Wyciąg wąsko poziomo 150kgx8, 130kgx13
Wiosło jednorącz 112kgx6
Facepull 45x18kg, 36x16kg, 28kgx21
Uginanie łamana stojąc 11x55kg, 13x45kg
Supinacja w opadzie 10x26kg, 12x20kg
Wspięcia stojąc 20x160kg, 16x130kg
Wspięcia siedząc 15x170


Komentarz: coś mało zmęczony po tych plecach, jakoś nie weszło tak jak powinno, brak skupienia czy co...

Pewnie macie jakieś ułatwiające przełożenia na tej siłowni?
Ciężary duże a Ty jesteś niedotrenowany!
Kiepsko to widzę.
A było już tak obiecująco


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-02-01 18:25:14

ojan

Pewnie macie jakieś ułatwiające przełożenia na tej siłowni?
Ciężary duże a Ty jesteś niedotrenowany!
Kiepsko to widzę.
A było już tak obiecująco





Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-02-01 18:25:14

Żadnych przełożeń, żadnych maszynek ..."czysty, żywy, prawdziwy" kilogram...jedynie wyciąg z takim ślizgiem, że potrzeba paru kilo żeby sam zjechał
Dlaczego było obiecująco? Że było blisko przetrenowania?
Duże ciężary to będą jak na wiosło wejdzie minimum 220kg


Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-02-01 18:53:55

"Dlaczego było obiecująco? Że było blisko przetrenowania? "

To czy było blisko przetrenowania to powinieneś wiedzieć Ty jako trenujący wiele lat i znający swój organizm.
Obiecująco było gdy patrzyło się na przyrost masy i zmianę sylwetki!

Czarno widzę bo jesteś niezadowolony!
Każdy z nas cieszyłby się gdyby był zdolny do trenowania takimi ciężarami i miał takie osiągnięcia będąc naturalem!

ojan

"Dlaczego było obiecująco? Że było blisko przetrenowania? "

To czy było blisko przetrenowania to powinieneś wiedzieć Ty jako trenujący wiele lat i znający swój organizm.
Obiecująco było gdy patrzyło się na przyrost masy i zmianę sylwetki!

Czarno widzę bo jesteś niezadowolony!
Każdy z nas cieszyłby się gdyby był zdolny do trenowania takimi ciężarami i miał takie osiągnięcia będąc naturalem!

No ja właśnie jestem nie zadowolony bo mogłem lepiej wykorzystać dzisiejszy trening. Co do osiągnięć to nie mam takowych...chyba, że by wliczyć kontuzje

Nogi
Przysiad tylny 155kgx10, 125kgx12
Wyprosty siedząc 92kgx16, 73kgx16
Bułgarskie 18x36kg, 20x29kg, 22x23kg
Odwodzenie 17kgx20, 14kgx16, 11kgx15
Przywodzenie 21kgx18, 17kgx16, 14kgx15
Dwójki leżąc 60kgx16, 48kgx16
Spięcia leżąc 3x30
Wznosy kolan siedząc 3x20
Skosy leżąc 3x50
Aeroby na czczo 25min

Komentarz: dzisiaj trening wszedł jak powinien...chciało się rzygać i robiło się ciemno

Zrobiło się ciemno - awaria prądu z powodu opadów śniegu?

U mnie nie pada, jak już to tylko w nocy, a rano topnieje