Beta alanina

Szczerze kilka razy odczulem lekkie swędzenie, natoniast nie sądziłem, że to od stacka tylko, że organizm mi wariuje hehe

Czyli beta alanina funkcjonuje.

Na to wychodzi :) odkupie puszke i myślę że 2/2,5 grama wystarczy jak na początek. Wielkie dzięki za pomoc :)

Pozdrawiam serdecznie :)

Taka ilość BA chyba u prawie nikogo nie będzie wywoływać swędzenia
I nie koniecznie musi być to całe ciało Standardem są raczej dłonie, uszy, twarz
Natomiast nie trzeba odczuwać tego efektu by BA działała

dokladnie, to ze swedzi nie oznacza ze dzialato bardziej efekt uboczny stosowania BA niz jej dzialanie swoiste
dawka okolo 3g przed i 3g po silce bedzie optymalna, w dni wolne tez okolo 6g by trzeba bylo dac

Okej, dostosuję się do waszych porad. Dzięki panowie :)

beta alanina to suplement nie działający doraźnie tylko długofalowo, niektórzy jednak uważają że uczucie parastezji (swędzenie) to znak że suplement działa, aczkolwiek to uczucie przez efekt placebo bywa też dla części osób motywujący do treningu, warto go dorzucić do suplementacji podczas stosowania kreatyny, bo działają synergistycznie, efekty jakie odczujesz to napewno zwiększenie wytrzymałości na treningu, w dni treningowe 2x 3-4g (możesz razem z kreatyną dać np. przed i po treningu) a w dzień nietreningowy 3-4g jedna porcja