HIIT na brzuszek + gainer

Hejka wszystkim
Mam 176 i 53kg wagi co jest mega malo ale problemem jest brzuszek co wygląda śmiesznie z moją chudą posturą.
Postanowiłem ćwiczyć HIIT by pozbyć sie tego i owego jednocześnie zyskując na masie (myślałem również o jakis ćwiczeniach na mase).
Ze diete mam ale nie zawsze znajdzie sie cobtrzeba chce zażywać gainera ale boje sie ze HIIT + gainer zle pasuje i nie da efektów

Ustal najpierw jeden cel (możesz wkleić fotki sylwetki - doradzimy ) i go realizuj.
Oczywiście możesz próbować rekompozycji jednak ten cel wymaga nieco więcej niż łączenia gainera z hiit.

Koniu151

Ustal najpierw jeden cel (możesz wkleić fotki sylwetki - doradzimy ) i go realizuj.
Oczywiście możesz próbować rekompozycji jednak ten cel wymaga nieco więcej niż łączenia gainera z hiit.

No moim głównym celem jest pozbyć sie brzuszka i nabraf masy bo jak wiesz 54kg to niezbyt haha

Daj porządne zdjęcie całej sylwetki a nie takie coś

Nic nie widać na tym zdjęciu. Podstawą kształtowania sylwetki jest treningi siłowy i odpowiednia dieta. Na tym polecam się skupić.

Nie ma czegoś takiego że redukujesz brzuch i robisz jakieś ćwiczenia na masę, trening moze być taki sam na mase i redukcje, to co będziesz robił zależy od bilansu kalorycznego