Dalsza redukcja czy już masa?

Siema,
2mies. redukcji na siłce -10kg w dół, pytanie brzmi czy jeszcze mam schudnąć pare kg czy już mogę zaczynać masę?
190cm 84-5kg wagi
Zdjęcie trochę słabe ale wydaje mi się że coś widać

słabo widać na tym zdjęciu, postaraj się wrzucić jeszcze bokiem i ew. tyłem

Tak to wygląda co myślisz?

masz mało mięśni i jesteś szczupły, ale tłuszczu jeszcze trochę siedzi, jakbyś zaczął teraz masę delikatnie obawiam się, że boczki i brzuch by wróciły, pociągnij jeszcze miesiąc redukcję i zobaczysz po tym miesiącu jak to będzie bo 3 miesiące to taki optymalny max, żeby nie zajechać organizmu

no i tyle chciałem się w sumie upewnić ;p no mięśni mało;/ ale nic od razu niep przyjdzie

zredukuj jeszcze to co zbędne, będzie dobra baza pod jakościową masę, wróć za miesiąc na weryfikację to postaramy się coś podpowiedzieć powodzenia

Możesz spróbować wejść na lekko dodatni bilans kaloryczny i budować masę mięśniową. Warto wprowadzić np. treningi metaboliczne.

Jak 2 miesiace to mozesz jeszcze pociągnać trochę, jakbyś długo redukował mozna by małą przerwę zrobić