Suplemantacja przy redukcji + kreatyna

Hello,
staz spory, obecnym celem jest 2mniesieczna redukcja.
Bazuje na bilansie ujemnym.

Suplementy jakie lykam:
rano do sniadania : witaminy i mineraly, omega3, berberyna, spirulina, kreatyna monohydrat, ala, k+d, 70g bialka
przed treningiem: xplode, piperyna, eaa
po treningu: 60g bialka
po kolacj: collagen
przed snem: mzgb, ash

co moge zmienic badz gdzie co dodac?

Nic nie trzeba dodawać, nie za dużo ttego białka, EAA lepiej po treningu przed BCAA

Bialka sypie tak by zgadzalo sie z bilansem. BCAA nie stosuje bo robilem kilka podejsc i nigdy nie bylo odczuwalne. Te EAA kupilem na testa, bo niby dziala

dziennie 130g białka z prochu..... to jest uzupełnienie diety, a nie podstawa

teraz zejde na 80g