Masa czy redukcja? Foty

nie slyszalem jeszcze zeby na tylko diecie, bcaa itp w okresie redukcji nie tracic nic tkanki miesniowej :)

co do obcinania kcal napisalem Tobie w etapach… sam nie raz mialem ostatni etap 1700-1900 i szlo bardzo dobrze….

Bialko i tluszcze to podstawa…. na diecie KETO robia redukcje i maja max 50gram wegli dziennie i ? i mozna ale trzeba myslec a nie opierac sie na tym co kazdy pisze co innego. Najpierw poducz sie jak to wszystko dziala, wyprobuj rozne zestawy sam na sobie i zobaczysz. Nie ma jednej receptury takiej samej dla wszystkich.


Zmieniony przez - Polygon0606 w dniu 31/12/2018 14:37:41

Namieszales mi w glowie teraz, ze chyba od początku się wezme za czytanie. Mowisz dokładnie odwrotnie niż to co twierdzi wiekszosc na sfd. Inni radza do ochrony miesni minimalna obcinke kcal i bardziej skupic się na interwalach niż aerobach.
Jak robiles redukcje to te ponad 10kg w jakim czasie traciles przy takim podejściu?

Interwaly to areoby ! tylko ze interwaly mozesz robic 15 minut a efekt jest jak 1h aerobow !

Z zejściem do 50g węgli nie dam rady. Kiedys stosowałem diete z b niska iloscia ww i nie wspominam tego dobrze. Mysle tylko o jedzeniu wtedy, glowa nie pracuje normalnie.
Na razie wyprobuje to jak rozpisałem i będę pilnowal obwodow bebna i wagi. Pozniej będę reagowal.

Z kondycja u mnie średnio a nawet bardzo wiec 15min interwalow to zabójstwo;)

ja nie pisalem ze Ty masz zejsc do 50 gram wegli :) czytasz co pisze ? Pisze ze na diecie KETO ludzie tez robia redukcja i jedza max 50 gram wegli. Podstawa to bialko i tluszcze !

wiec jak chcesz robic redukcje jak masz slaba kondyche :) podciagnij kondycje najpierw i wejdz na diete na redukcje bo jak teraz wejdziesz na diete z obcietymi KCAL to w ogole nie bedziesz mial sily nawet pedalowac na rowerze !

Zapamietaj jedno: na kazdej redukcji jestes GLODNY i chodzisz Wk***IONY - to normalne. Na kazdej redukcji po kilku dniach wariujesz bo bys zjadl cos niezdrowego.

Uswiadom to sobie ze na redukcji jestes glodny bo masz ujemny bilas kcal :)


Zmieniony przez - Polygon0606 w dniu 31/12/2018 14:48:46

na samej diecie nie zrobisz REDUKCJI bo jak ma niby byc spalany tluszcz? :) podstawa w redukcji do DIETA i DUZO AREOBOW !!!!