Zestaw ćwiczeń nie obciążających kręgosłup

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2421

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

emanio

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 228 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4711

Myślę że ostrożnie mogę zacząć wykrokami i bułgarskim. Grunt to oserwować i słuchać organizmu

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

tez o to chodzi by nie brac czegos za pewnik, tylko przetestowac na sobie jak bedzie sie sprawdzac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873

TomQ-MAG
akurat w przypadku przysiadu bulgarskieo, jak i wykrokow trzeba dosc mocno uwazac, podobnie, jak przy przyisadach.
zbyt glebokie ruchy beda podwojnie wplywac na prace miednicy bo i pociagac bedzie ja przykurczona czworka, jak i ograniczona tylna tasma miensiowa
tutaj bez nadzoru personalnego ciezko bedzie trenowac efektywnie w przypadku przepuklinowcow,

Zgadza sie ale zauwaz, ze w tych ćwiczeniach zakres ruchu jest ograniczony (najczęściej do kata 90st miedzy udem a piszczelen). Male prawdopodobienstwo, ze miednica sie podwinie.

Ale fakt, bez pomocy kogos doświadczonego mozna sie rozleciec.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...